Farklı kas gruplarını hedeflemek için 6 push-up ayarları (ABS dahil, OFC)

Ellerinizi daha yakın veya daha da birbirinden ayırın
Varyasyon 1: Elleriniz neredeyse dokunarak daha yakın bir kavrama pushu, göğsün ortasına yakın kasları ve trisepsleri hedefleyecek.
Varyasyon 2: Geniş bir kavrama dış göğüs kasları ve pazı çalıştıracak.

Ellerinizi omuzlarınızdan daha yüksek veya daha düşük yerleştirin
Varyasyon 1: Ellerinizi kalçalarınıza yaklaştırırsanız, yere doğru indirdiğinizde gövdenizi öne kaydırmaya zorlanacaksınız, bu da göğsünüzü trisepslerinizden daha fazla aktive edecektir.
Varyasyon 2: Ellerinizi omuzlarınızdan hafifçe ileriye taşırsanız, indirdiğinizde gövdenizi geri kaydırmak zorunda kalacaksınız, bu da trisepsleri göğsünden daha fazla aktive edeceksiniz.

Duşlara vurduğunuzda, spor salonu soyunma odasındaki en kirli üç noktaya dikkat edin. Ve sadece tazelenecek zamanınız yoksa, işte harika bir Sesh sonrası Sesh'i nasıl koklayacağınız aşağıda.