Direnç bantları ile * yolu * daha etkili olan 6 basit egzersiz

2. Koşu bandı yan basamakları

https: // www.Instagram.com/p/btbmgroh2te/

Her zamanki koşu bandı rutininizden bıktım? Uyluklarınızın etrafına, dizinizin hemen üstünde bir direnç bandı kaydırın. Glutes'inizi hedeflemek için bir eğimde yan adımlar.

3. Tek bacak kalça yükseltmeleri

https: // www.Instagram.com/p/bsdz7Caonn5/

Yüksek tek bacaklı kalça yükseltmeleri her zaman bir ter kıracak, ancak dizlerinizin hemen üstüne bir direnç bandı ekleyecek ve kaslarınız daha çok çalışmalı.

4. Sabit adımlar

https: // www.Instagram.com/p/brvh6uzhgb8/

Bir bacakla dengelenirken bir bacakla yan, diyagonal ve arka adımlar yapmak kesinlikle bir süre sonra sizi yoracaktır. Bir direnç bandı eklediğinizde, her ne buzağılarınızın etrafına veya dizlerinizin üstünde-tüm tonlama efektlerini yükseltirsiniz.

5. Kargaşa

https: // www.Instagram.com/p/btmnrkxhpm/

Kıyafetler ilk başta kolay görünebilir, ancak Athayde'nin sözleriyle, katil. Dizlerinizin üstünde bir direnç bandı ile hareketin tonlama yetenekleri sadece artar.

6. Çömelme Yürüyüşleri

https: // www.Instagram.com/p/bnb6jbghhiw/

Çömelme yürüyüşleri ganimetiniz ve dörtlüleriniz için mükemmeldir (özellikle hem dizlerinizin üstünde hem de buzağılarınızın etrafında bir bant kullanarak biraz direnç eklediğinizde, kalçalarınız paralel olarak aşağı indiğinizden emin olun).

Her tür egzersiz için en iyi pantolonları öğrenin. Ya da işte bir Jennifer Aniston'un eğiticisinin size daha iyi bir egzersiz yaptığını söylediği şey.