Gerçekten o çörek istediğinizde şekeri kesmek için 6 ipucu

Şekeri kesme "Gnarly", Sarah Wilson-Author'u Dönüştürüyor Şeker: Tam 8 Haftalık Detoks Programınız ve CookBooki Bozuk Şeker: Tam 8 haftalık detoks programınız ve yemek kitabınızŞekeri bıraktım-Ama imkansız olmaktan uzak.

İster bağışıklık sorunlarını (olduğu gibi) bozmayı umuyorsanız, bağırsağınızı veya cildinizi kontrol altına alın veya genel olarak "falan" hissetmeyi bırakın, işte Wilson'ın tatlı şeyleri kesmek için içeriden ipuçları.

Üç yıl geçti (ve sayıyor!) herhangi bir şeker şekli olmadan, bu yüzden ciddi kazanılan bilgelikler.

İşte şekerle bağları kesmenin altı yolu.

İlk adım…

1. Meyve suyu içmeyi bırak. Bir bardak elma suyu, bir kutu kola kadar şeker içerir. Yeşil suyunuzu sadece sebzelerle alın.

2. Az yağlı ürünlerden kaçının. Az yağlı işlenmiş gıdaların yapımcıları tipik olarak yağı şekerle değiştirir, Wilson, bu nedenle düz, doğal az yağlı yoğurttan oluşan bireysel bir kap altı çay kaşığı şeker içerebilir. Bunun yerine tam yağ için gidin, genel olarak daha az yiyeceksiniz ve vücudunuzda yağa dönüştürmek için tüm bu fazla şekere sahip olmayacak.

3. "Sağlık gıda" çubuklarını terk et. "Ek Şeker" ye sahip bir beslenme çubuğu bile kurutulmuş meyvelerle dolu olabilir, bu da yüzde 70'e kadar şeker. (İşte dikkat edilmesi gereken en kötü şey.)

Uzun mesafe için…

1. Yemek yapmayı öğrenmek. "Süslü olmak zorunda değil," diyor Wilson. "Tariflerim dört veya altı malzeme içeriyor."Ve mazeret olarak teensy mutfağı veya telaşlı bir hayat geçirmeyi kabul etmiyor. Şekeri bıraktım Wilson'ın çalışması kolay olan bireysel kavanozlarda donduğu sevimsiz yeşil mish-mash çorbası gibi makyaj tarifleriyle dolu. "Yemek yapmayı öğrenmek, sağlığınız için yapabileceğiniz en güçlendirici şeydir" diyor.

2. Kahvaltıyı yeniden düşün. Tatlı, tatlı, tatlı ile ilgili olmak zorunda değil. (Wilson, tahılın en iyi seçim olmadığını ve cinsel karışıklığa panzehir olarak icat edildiğini belirtmeyi seviyor. Ama bu başka bir makale için.) Kahvaltıda kinoa veya çorba yiyin. Veya en azından yumurta. Tuzlu olmak!

3. Hindistan cevizi yağını kucakla. "Bu benim gizli silahım," diyor Wilson. "Kilo vermenize yardımcı olur, metabolizmayı başlatır ve büyük bir anti-enflamatuardır."Bölü sonrası çikolata düzeltmesi için çiğ kakao ile biraz karıştırıyor.

Başlangıçta 20 Nisan 2014. 20 Ağustos 2018 güncellendi.

Bir malzeme listesinde gizlice girebilecek şeker için birçok farklı isim var. İşte bir yıkım. Ve bu, şeker beyni tam olarak böyle etkiler.