Her gece buff'a ertelemenizi sağlayacak çıplak uyumanın 7 faydası

4. Vajinal maya enfeksiyonlarını azaltır

PJS olmadan ertelemek de vajina için iyidir çünkü nefes alması için biraz zaman ve alan verir. "Vajinayı kaplayan sıkı, oklli ve sıcak giysiler nemi ve ısıyı artırabilir ve potansiyel olarak vajinal maya enfeksiyonlarının gelişimini artırabilir veya kötüleştirebilir,". Gersh diyor. "Çıplak uyumak bundan kaçınır."Yani sık sık maya enfeksiyonları ile mücadele ediyorsanız, çıplak uykuyu düzenli bir şey yapmak iyi bir fikir olabilir.

5. Eşinizle ilişkinizi geliştirebilir

Daha önce şaka yapıyordum: Geceleri kıyafetlerle uğraşmak da eşinizle olan ilişkinizi beslemeye yardımcı olabilir. "Ciltten deriye samimiyet oluşturur ve bu ilişkileri geliştirir," DR. Gersh diyor. Fiziksel dokunuş aşk dilinizse, "Yataktaki sevgi dolu bir el, çıplak bir cilt güvence, sıcaklık ve ilişkiye bakma hissi getirebilir."

Dr. Horton, çıplak snuggling'in kortizolün (stres hormonu olarak da bilinir) daha düşük yardımcı olabileceğini, oksitosin salgılamasına (AKA aşk hormonu) ve uzun vadeli ilişkilerde ortaklar arasındaki cazibeyi artırabileceğini de ekliyor.

6. SATILIK ÇIKIR SERVİSİ AÇIKLASISIZ

Doğum günü takımınızda uyumak da önemli bir benlik saygısı ve güven güçlendirici olabilir. "Sizi cildinizde daha rahat hale getiriyor,". Horton diyor. Kendinizi sevmek de genel vücut imajını geliştirir. Naked'i vücudunuzun bir kutlaması olarak düşünün. Hakediyorsun.

7. Cildiniz için iyidir

"Kısıtlayıcı kıyafetler aşırı terlemeye neden olabilir, bu da iltihaplanmaya, döküntülere veya kırılmalara yol açabilir". Horton diyor. "Çıplak gitmek, vücudun giyimin vücuda yeniden üretebileceği ter ve kiri ortadan kaldırmasına yardımcı olur. Yatmadan önce duş alın ve cildinin nefes almasına izin verin."

Çıplak uyumak için ipuçları

İyi çarşaflara yatırım yapın

Hoş bir uyku deneyimi yaratmak, sadece kıyafetlerinizi sıyırmaktan daha fazlasını içerir. İdeal havayı da ayarlamalısınız. Dr. Horton, bazı iyi çarşaflara yatırım yapmayı önerir. Sonuçta, çıplak cildinizle onları ovalayacaksınız, böylece çarşaflarınızın düpedüz lüks hissetmesini istiyorsunuz. Doğal liflerden ve ipekten yapılmış sayfalar önerir. Ayrıca, söylemeye gerek yok, ancak yatağınızı sık sık yıkadığınızdan emin olun.

Odayı serin tutun

Dr olarak. Gersh dedi ki, kaliteli uyku söz konusu olduğunda sıcaklık anahtar. Ancak, kıyafetlerinizi çıkarmak sizi çok fazla soğutabilir. "2012 Ulusal Sağlık Enstitüsü Çalışması, yatak odanızın sıcaklığının iyi bir gece dinlenmesinde en önemli faktör olduğunu buldu,". Horton diyor. "Yatak odanızı serin tutmak, sabahları yenilenmiş hissetmenize yardımcı olan uyku rüya aşamasına girmenizi sağlar. Bu bilişini geliştirir ve genel ruh halinizi geliştirir."Ulusal Uyku Vakfı'na göre ideal yatak odası sıcaklığı 65 derecedir. Termostatınızı ayarlayın, Stat.

Saatlerini Alın

Tüm sağlıklı uyku hijyeni alışkanlıklarını uygulayabilir, süslü çarşafları alabilir, odayı soğutabilir ve çıplak olarak uyuyabilirsiniz, ancak gerçekten yeterince uykuda giriş yapmıyorsanız kesmeyecek her şey. "En az yedi ila sekiz saat uyku almalısın,". Horton diyor. "Hastalık Kontrol ve Önleme Merkezi'ne göre, gecelik beş saat veya daha az uyku alan insanlar, obezite, depresyon, diyabet ve kalp hastalığı riskinde artan risk altındadır."

Ne sıklıkla çıplak uyumalısın

Naked'in ideal sıklığını doğrulamak için çok fazla araştırma olmasa da, DR. GersH, en fazla faydayı elde etmek için gecelerin en az yüzde 75'ini yapmayı öneriyor. Dr. Öte yandan Horton, günlük çıplak uyumayı savunuyor, çünkü neden olmasın? Açıkçası, daha soğuk aylarda yapmak daha zor olabilir, ama bu sıcak bir battaniye veya sevimli bir ortak çözemez bir şey değil.