Kalp-sağlıklı egzersizlerin tamamı için 7 kardiyo videosu

3. Çarşamba: Düşük etkili kardiyo

Ciddi bir tam vücut yanıkına hazır? Bu antrenmanda, Le Sweat'ten eğitmen Charlee Atkins sizi düşük etkili 25 dakikalık bir oturuma götürecek Ve Ekipmansız. Bol miktarda dağcı, tahta yüzücü ve vücut ağırlığı sıraları için hazır olun.

4. Perşembe: Koşu

Karışıma bazı aralıklar eklediğinizde koşmak sıkıcı değil. Nike Running Roach Jes Woods ile bu antrenmanda, koşu bandında bir HIIT egzersizi yapacaksınız. Ve şu anda bir koşu bandına erişiminiz yoksa, endişelenmeyin. Bu koşuyu, eğimleri atlayarak ve çaba ve iyileşme dönemlerine odaklayarak kolayca alabilirsiniz.

5. Cuma: Dans Kardiyo Partisi

Bir Cuma antrenmanı için bu dans kardiyo partisinden daha uygun olan şey? Dancebody's Katia Pryce, vücudunuzu güçlendirmek ve tonlamak için 18 dakikalık bir ter seansına yol açacak sizi yönlendirecek.

6. Cumartesi: HIIT

Meg Takacs ile bu HIIT antrenmanıyla haftasonunuza doğru başlayın. Sadece altı plyometrik hareket var, ama kalp atış hızınızı yukarı kaldırıp aynı anda vücudunuzu güçlendirirken kesinlikle sizi terlemeye bırakacaklar.

7. Pazar: Quickie Cardio

Bazı hızlı ve keyifli Pazar kardiyoları için, Tracy Anderson'ın bu antrenmanında Play Play'e basın. Sadece yedi dakika sürse de, bittiğinde terliyor musun.