Koşucuların aslında sabah egzersizlerini gerçekleştirmelerini 7 kolay yol

Güneş doğmadan önce kilometreleri düzenli olarak kaydeden koşucular süper motive, süper disiplinli ve süper insan gibi görünebilir.

Gerçekte, çoğu zaman, sabah egzersizlerini yapılabilir kılan özel sosu bulmuşlardır. Ama nasıl? A'ya göre.M. Aşağıdaki koşucular, bu gün doğumu ter seanslarının gerçekleşmesini sağlamak için yapabileceğiniz birkaç şey var.

Kendi sabah koşularınızı motive etmek için 7 ipucu için okumaya devam edin.

1. Ciddiye al

"Yaşam için heyecanlan! Yataktan sıçrama! Dünya bekliyor! Gününüze açık enerji ile yaklaşırsanız, günün sizinle nasıl buluştuğunu göreceksiniz, "diyor New York'taki Box+Flow Fitness Studio'nun sahibi Olivia Young. "Herkes uyurken spor ayakkabılarımı bağlamayı ve dünyayı almayı tercih ediyorum. Günümde bir baş başlangıç ​​alıyorum ve özgür hissediyorum. Unutma, seni durduran tek şey Sen. Öyleyse değiştir ve git."

2. Kendine çok yorgun olduğunu söylemeyi bırak

Emily Saul, "Alarmım söndüğünde, düşünebildiğim tek şey işe gitmeden önce biraz daha uyumak için sıfırlamak. Kasım Projesi Boston'un ortak lideri. "Bu yüzden kendime bu az miktarda uykunun Olumsuz Beni parlak ve tazelenmiş yapacak! Ama günüme bir koşuyla başlamanın beni daha canlı, uyanık ve günümü almaya hazır hissettireceğini kesin olarak biliyorum."

3. Günün geri kalanının nasıl gideceğini düşünün

"Her sabah koşmak için güzel, sıcak yatağımdan kalkmak ve dışarı çıkmak kesinlikle zor," diye itiraf ediyor Janae Baron, aka Hungry Runner Girl. "Bu yüzden kendime bir koşuya çıkıp zor olanı yaparak, tüm günüm aslında çok daha kolay olacak. Çocuklarıma karşı daha sabırlıyım, daha fazla enerjim var, daha mutlu hissediyorum ve çok ihtiyaç duyulan zamana giriyorum. Sadece ayağa kalkar ve egzersiz yaparken beni oraya çıkmaya ve hedeflerime doğru çok çalışmaya motive ederse bütün gün daha iyi hissedeceğimi bilmek."

4. "Yapmak" için "almak"

Saul, "Günün hayata geçmesini izlemek, çoğu insanın yataklarında rahat olduklarında deneyimlemediği bir andır" diyor. "Ve evet, bazen istemiyorum. İstemem gibi davranmıyorum-kendime bağımsız deneyimler olmayı ve seçmenin bağımsız deneyimler olduğunu hatırlatıyorum. Koşmayı planladığım günlerde ve alarmım sönüyor ve ben sadece istek Koşmak için ifadeyi kabul ediyorum, içeri giren yargıyı bırakıyorum ve bakış açımı değiştiriyorum. Koşmaya gitmeme gerek yok ve istemeyebilirim ama ben olabilmek. Alıyorum. Koşmak, kabul edilemeyecek bir ayrıcalıktır."

5. Plan, Plan, Plan

"Planlıyorum her şey Bir önceki gece,. "Hava tahmini kontrol ediyorum ve kıyafetlerimi buna göre yerleştiriyorum, böylece kolayca erişilebilirler ve şarjlı, kablosuz kulaklıklarım da hızlı bir şekilde bulmak ve giymek için. Ben büyük bir podcast hayranıyım, bu yüzden o sabah koştuğum mesafeye bağlı olarak dinlemeyi planladığımları zihinsel olarak seçiyorum. Sonunda, alarmımı 10 ila 15 dakika erken ayarladım, böylece kalkmadan önce kendime birkaç dakika erteleme süresi karşılayabilirim."

6. Hatırla Neden

"Neden koştuğumu düşünmek benim için önemlidir ve oraya çıkmak istemediğimde neden beni motive etmeye yardımcı olur," diyor Baron. "Ayrıca her hafta antrenmanlarımı gönderen bir koç olmayı seviyorum. Oraya çıkıp her sabah koşmak hakkında rapor verecek birine sahip olduğumu bilmek, yataktan atlamayı çok daha kolay hale getiriyor."

7. Arkadaşlık etmek

"Biriyle yapmayı kabul ettiğim antrenmanları asla atlamam," diyor Saul. "Arkadaşımın ayağa kalktığını bildiğimde, kalkmayı ve ortaya çıkmayı taahhüt etmeyi daha kolay buluyorum. Kasım projesinde, bu insanlara 'hesabı hesaplarımız' diyoruz--!"

Sabahın erken saatlerinde motivasyon için: Bu ipuçlarını to to to up kızlardan deneyin. Ya da Jessica Alba gibi yapın ve ağrısız bir 5:30 a sağlamak için bunu bir şey yapın.M. alarm vermek.