İlişkiler değişse bile, sabit kalan sağlıklı bir dostluğun 7 niteliği

Bu aynı zamanda nasıl anlaşılmak anlamına gelir fazla her birinin yapacağınızı ve alacağınızı almak. “Birbirinizi aynı arkadaş kalibresi olarak görürseniz bir arkadaşlık en iyi şekilde çalışacaktır” diyor Dr. Franco, Dostluk Araştırmacısı ve Yazar Shasta Nelson tarafından oluşturulan bir ölçeğe atıfta bulunuyor. “Örneğin, bir arkadaşı 10 olarak derecelendirirseniz ve sizi bir ila 10 arasında beş olarak değerlendirirse, ilişkiye 10 düzeyli bir yatırım beklediğiniz beklentilerin yanlış hizalanması var- Sizi her şeye davet etmek veya hasta olduğunuzda ortaya çıkmak gibi görünebilir ama sadece bu miktarın yarısını bekliyorlar ”diyor. Birinin daha geniş dostluk planına (ve sizinkine düştükleri) nerede düştüğünüzle ilgili aynı sayfaya girmek ya bir arkadaşını hayal kırıklığına uğratmak ya da hayal kırıklığına uğratmaktan kaçınmanıza yardımcı olabilir.

2. Destek

Zor senaryolar, en yakın arkadaşlarımızı bir nedenden dolayı daha az yakın arkadaşlarımızdan ayırma eğilimindedir: Samimiyet derinliği, sadece bunu yaparken değil, aynı zamanda acı verici veya sert olduğunda da sırtınıza sahip bir arkadaşın sırtınıza sahip olmasını gerektirir. “Bir arkadaşını bir bebek sahibi olduktan sonra kutlamak, iş kaybı yoluyla onları teselli etmek kadar hayati önem taşıyor” diyor Romney. Bu destek boyutu dostluk spektrumuna göre değişecek olsa da (yani, her arkadaş sizi hastanede ziyaret eden kişi olmayacaktır), fikir, bir ilişkiye döktüğünüz enerji gibi destek seviyesidir, Genel olarak-eşleşti ve karşılıklı.

Bu, bir dostluktaki karşılıklılık fikrine de bağlıdır, Dr. Franco. “Bu, sadece ihtiyaçlarınızı değil, arkadaşınızın ihtiyaçlarını da tüm senaryolarda da düşünebileceğiniz anlamına gelir” diyor. Örneğin, arkadaşınız hastaneye gitmek zorunda oldukları için doğum günü partinize kefalet edecek olsaydı, 'Tamam, onlara doğum günüme gelmelerine ihtiyacım var ve ihtiyaçları var Hastaneye gitmek için 've oradan tartabilirsiniz ikisi birden İhtiyaçlar Perspektif. Bunu yaparken, bu durumda, ihtiyaçlarının sizinkinden daha ağır bastığı sonucuna varırsınız, ancak elbette başka bir durumda, bunun tersi olabilir.

3. Sınır

Sınırlar ayarlamak, samimiyet akışına izin vermek yerine sizinle bir arkadaşınız arasında bir duvar inşa etmek gibi gelebilir. Ancak pratikte, sınırlar aslında ilişkinizi her iki insanın ihtiyaçlarını, arzularını ve beklentilerini dikkate alacak şekilde nasıl ele alacağınızı özetleyebilir, diyor Romney. “Bir arkadaşınızla bir sınır belirlemek, haftanın hangi günlerini takabileceğiniz veya takılamayacağınız, hangi faaliyetlerin sizi rahatsız ettiğini veya onlardan desteklendiğini ve sevildiğini hissetmeleriniz konusunda net olmak kadar basit olabilir” diyor.

Sınırların önemi ve nasıl ayarlanacağı konusunda daha fazla uzman tavsiye için İyi+iyi podcast Aşağıdaki bu konudaki bölüm.

4. Alaka

Kulağa açık gelebilir, ama aslında yapmalısın beğenmek Arkadaşlığın çalışması için bir yabancıdan daha iyi bir arkadaş. “Onları sevmek zorunda değilsiniz, ancak onları olumlu bir şekilde tutmanız ve sevginizi gösterecek şekilde hareket etmeniz gerekiyor” diyor Dr. Franco. (Aksine, toksik ilişkilerdeki en yaygın özelliklerden biri, diğerini yırtan biri veya her ikisidir.)

“Sağlıklı bir dostluk, sizi duygusal kaynaklarınızı boşaltmaktan daha sık enerji ve pozitiflik ile dolduran bir arkadaşlıktır” diyor Romney. Çoğu zaman, birisi olumsuz veya drene olan bir dostluk içinde kalabilir, çünkü uzun zamandır içinde oldukları veya kullanışlı alternatifleri olduğunu düşünmedikleri için,. Franco. “Ama gerçekten değerlendirdiklerinde, 'Bu kişiyi seviyor muyum?,`` Yapmadıklarını ve tek başına arkadaşlığın acı çekmesine neden olabileceğini fark edebilirler."

Sen ne zaman Yapmak Bir arkadaş gibi, bir pozitiflik sarmal ortaya çıkar: “Onları sevdiğinizi göstermek, onları ilişkide kendilerini güvende hissetme olasılığını artırır ve sırayla ilişkili yollarla hareket etme, daha sonra ilişkiyi derinleştirebilir ve güçlendirebilir , ”Diyor Dr. Franco.

5. Kolaylaştırmak

Bir arkadaşlık ancak içindeki her iki kişi de birbirlerinin etrafında rahat hissettiğinde gelişebilir. “Her zaman nöbetçi olmanız gerektiğini veya yumurta kabuklarında yürüyormuşsunuz gibi hissediyorsanız, gerçek dostluğun sosyal sağlık yararlarından yararlanmayacaksınız” diyor Dr. Franco.

Bu damarda, iyi bir dostluğun da herhangi bir güç dinamiğinden geçersiz olması gerekir: “Bir kişi diğerinden daha fazla güce sahipse, ikinci kişi asla rahat olamaz veya otantik benlikleri olma enlemine sahip olamaz Ve ihtiyaçlarını karşılamak."

6. Güvenlik açığı

Romney, “Ayrıcalıklı bilgileri paylaştığımızda, kişisel duyguları ifşa ettiğimizde ve desteği kabul ettiğimizde, arkadaşlıklarımızda samimiyet oluşturuyoruz” diyor Romney. Bu dostluk unsuru yakın bir arkadaşla çok daha güçlü olsa da, yüzey altı düzeyde bir bağlantı için herhangi bir arkadaşıyla bir dereceye kadar kişisel bilgileri paylaşabilmek gereklidir. Korunmasız olma yeteneği, hem yerinde bir güven temeli (temelde herhangi bir ilişki için gereklidir) hem de desteklemenin bir yoluna sahip olduğunuzun bir göstergesidir Daha Güven de.

7. Öngörülebilirlik

Herhangi bir dostluk zamanla aşınabilir ve akabilirken, onu sağlam tutmak için bazı tutarlı ileri momentum hissi gereklidir. Başka bir deyişle, bir arkadaşınızla sahip olacağınız iletişim ve bağlantı seviyesi için her gün mesaj atmak, her hafta aramak veya ayda bir kez daha uzun bir yakalama için bir araya gelmek için net beklentiler olması gerekir, diyor Romney.

Bu bir ritime dönüştüğünde, (daha da fazla) güven yaratır: Her kişi, ulaştıklarında, karşılığında bir yanıt bekleyebileceğinden emin olabilirsiniz. Ve bu desen kendini ne kadar çok tekrarlarsa, bu yanıtın ne olabileceğini tahmin edebilecekler, diyor Dr. Franco, her iki insanı da savunmasız hale getirmek çok daha rahat hale getiriyor ve kendini güçlendiren olumlu bir dostluk döngüsü.

a merhaba! Ücretsiz antrenmanları, en son sağlıklı yaşam markaları için indirimler ve özel kuyu+iyi içerik seven birine benziyorsunuz. İyi için kaydolun+, Online Wellness Insiders topluluğumuz ve ödüllerinizi anında açın.