80, 90'lı ve 100'lü yıllarındaki insanlara göre, uzun, tatmin edici bir yaşam sürmenin 7 sırları

Rignola, İtalya'nın hala bisiklet süren Giulio Podda da dahil olmak üzere, röportaj yapılan birçok konu hala yürümek veya bisiklete binmek için bisiklet sürüyor. İtalya'dan 99 yaşındaki Michelino Scudu'dan beri önemli bir öneri, “Bugün, herkes her yerde sürüyor."

2. Çoğunlukla bitki bazlı diyet, bütün bir yiyecek yiyin

Fad diyetleri ve işlenmiş gıdalar konuların beslenme kelime dağarcığında değildi, diyor Rignola. Aksine, ektiklerini boşa çıkarırlar, yani büyüyeceklerini yiyorlar. “Çoğunlukla ürettiklerini, büyüdüklerini, yemediklerini ve yetiştirdikleri şeyi yerlerdi” diyor. "Su genellikle yerel bir bahardan geliyordu. Ayrıca çay içtiler, genellikle büyüdükleri veya besledikleri otlardan.“Tabii, sağlıklı, ama doğal, tam gıda diyeti de birçoğunun bildiği tek şey. Bu noktaya kadar, 92 yaşındaki Marta Congia, İtalya'dan "Süpermarket yoktu [gençken]."

Rignola, “Neredeyse hepsi en azından yemek hakkında konuştu bazı Et, kesinlikle yediklerinin çoğu bitkidi, ”diye gevşek bir şekilde Akdeniz diyetinin ilkelerine bağlı. Yunanistan'dan 92 yaşındaki George Stenos, "Çok fazla et değil ve çok fazla alkol değil, genellikle sağlıklı bir diyet dediğimiz şey" diyor.

3. Derin, anlamlı bağlantıları teşvik edin

Tüm görüşmeciler, sağlam, sevgi dolu ilişkilerin uzun bir yaşamın nasıl yaşayacağının önemli yönleri olduğunu kabul etti, diyor Rignola. Ve bir topluluğun parçası olmak önemli olsa da, bağlı hissetmeden üye olmak kesinlikle mümkündür. Bu yüzden doğru bağlantı anahtar. "Hepsinin aileniz ve arkadaşlarıyla derin ve anlamlı bağlantıları var gibi görünüyor."

“Adamız hakkında her zaman özel bir şey oldu; Birbirleriyle kavgaları önlemek için insanları birbirine bağlayabilen şefkat, dayanışma ve tüm bu şeyler var. Prensibim memnun olmak ve herkesle anlaşmak ”diyor 97 yaşındaki Orestis Portelos.

4. Yapay aydınlatmaya daha az güven

Telefonlarımıza bu kadar bağlı olduğumuz bir zamanda, ekran süresini azaltmak küçük değildir. Ancak bu, daha iyi, daha derin ve daha az kesintiye uğramış uyku için bir strateji olabilir, bu da daha iyi sağlık için çok önemli bir bileşendir. "Hayatlarının büyük bir kısmı için, büyüklerin çoğunun elektrik yoktu. Birçoğu son 40 veya 50 yıl içinde elektrik aldıklarını belirtiyor, "diyor Rignola. "'Modern' yapay ışık, vücuda 11 p olsa bile gündüz olduğu için bir mesaj gönderebileceğinden, aslında daha iyi uyurlardı.M. Daha önce, güneş battığında, görmek için mum ışığı kullanırlar ve sonra nispeten erken uykuya giderlerdi."

5. Daha az stres

Stres başlangıcı pek çok olumsuz sağlık etkisine bağlıdır, bu nedenle bunu kontrol altında tutabilmenin uzun bir yaşam yaşamak için başarılı bir strateji olabileceği mantıklıdır. Stenos, “Huzurlu bir yaşam için en önemlisi, stres yok” diyor Stenos. Yapmaktan daha kolay, elbette, ama Kosta Rika'dan 91 yaşındaki Joe Santos Castillo Carillo, zihnini sakinleştirebilmek ve dolaşmayı durdurabilmek, rahatsız edici kişisel ve küresel stres faktörleri karşısında bile yararlı olduğunu söylüyor. "'Pura Vida'Her şeyde iyi hissettirmek ve herhangi bir sorun yaşamamak demektir. hissediyorum Pura Vida," diyor.

6. Minnettarlık Uygulama

Bir tatmin duygusu sağlayan sıkı çalışma yapmanın değerinin ötesinde, Rignola, Dünya'nın kendisi için minnettarlığını ve çalışma dönemlerini yapma yeteneğini fark ettiğini söylüyor. Japonya'dan 83 yaşındaki Ayako Toguchi, "Çok fazla insan şeyleri nasıl takdir edeceğini unutuyor gibi görünüyor," diyor Japonya'dan 83 yaşındaki Ayako Toguchi.

7. Ne olduğunu kabul et

Ölümün kaçınılmaz olduğunu hala anlamadan uzun bir yaşamın nasıl yaşayacağını bilmek imkansız. Görüşülenlerin çoğu, ölümün kültürlerinde evrensel olarak kabul edilen bir gerçek kadar uğursuz bir son tarih olmadığını söylüyor. Yunanistan'dan 90 yaşındaki Yannoula Kratzas, “Hiç ölümü hiç düşünmemiştim, ama bundan kaçınamayacağımı biliyorum” diyor.

Bu nedenle, herhangi bir hızlı düzeltmeye, ancak daha güçlü alışkanlıklara ve sağlıklı zihin durumlarına güvenmeden, dünyanın bu uzun yaşayan insanları, teorik olarak, şimdi de öyle anladılar. Sadece İtalya'dan Maria Aresti'den al: "Kaç yaşındayım? 105 yaşındayım. BEN Ben genç. BEN hissetmek genç ”diyor.

Uzmanlar, beslenme cephesinde iyi haber: Bu tatlı uzun ömürlülük menüsünde. Ve uzun ömürlülüğünüzün başkalarınınkine nasıl bağlandığını merak ediyorsanız, bu sınavı alın.