7 İmzalar Yapabilir tutumunuz aslında kılık değiştirmiş 'toksik pozitiflik'

Parlak tarafa bakmak ölümcül bir kusur değil. Dünya iyimserler ve kötümserlerle dolu, hassas bir ışık ve karanlık dengesi. Uzmanların sorduğu şey, gümüş astar ararken, bulutların Aslında var olmak. Ayrıca, o gümüş astar hattını kullanmayı bırakın, "Seni görüyorum ve senin için buradayım."

Nihayetinde, pozitifliği yaymanın en iyi yolu, insanlara ve kendinize izin vermektir-belirli miktarda şefkat ve katarsis.

Öyleyse, özellikle toksik pozitifliği hayatınıza sızmaktan ne kadar durduruyorsunuz?? Yeni başlayanlar için, sağlıklı bir şekilde bir dizi duygu sergilemeye çalışabilirsiniz. Aşağıda, uzmanlar bunu yapmak için üç ipucu sunuyor:

Toksik pozitiflikten nasıl kaçınılır

1. Sevdiklerinizin etrafındaki duyguların tam arduvazını modelleyin

İyi bir duygusal zeka modeli olmak olumlu sonuçlar verebilir ve duygusal zeka geliştirmenin anahtarı, gerçek duygularınızı doğal ve dürüst bir şekilde ifade etmeyi içerir. Uygulamada, bu iyi tanımadığınız insanlar için zor olabilir, ancak arkadaşlarınızla ve ailenizle modelleyerek başlayabilirsiniz veya kimle savunmasız olabileceğiniz.

Ve hayatınızda savunmasız olabileceğinizi düşündüğünüz insanlar yoksa, duygularınız hakkında dürüst olmak hala mümkündür. Sadece örnek. "Toksik pozitiflik, kabul edilebilir hissettiğimiz şeylere dayanarak topluluklarda tutulabilir," diyor LPC, Lisanslı Terapist ve Kadınlar Merkezi Terapi Kurucusu Amanda White. "Bir şey için üzgün olduğumu göstermezsem, o zaman arkadaşlar ve aile yapmaz ve bu şekilde yayılabilir."Gerçek duygularınızı modelleyerek, bu deseni kırmaya yardımcı olursunuz.

2. İyi olmadığını söylemekten korkma

Sad Girls Club'ın aktivisti ve kurucusu Elyse Fox, kar amacı gütmeyen bir kuruluş, siyah, yerli ve renk insanları (BIPOC) için zihinsel-yeni olma kaynakları ve topluluk sağlamaya odaklanmıştır. Ağındaki insanları olumsuz duygular da dahil olmak üzere tüm duygularını deneyimlemeye ve ifade etmeye teşvik eder. öfke ve keder gibi. Fox, "Altındaki iyileşmek için tüm duyguları deneyimlemelisiniz" diyor. "Sadece bir maske takamazsın."

"İyileşmek için altındaki tüm duyguları deneyimlemelisiniz. Sadece bir maske takamazsın."-Yelyse Fox, Sad Girls Club kurucusu

"Şimdi hala neler olduğunu bilmediğimiz bir eyaletteyiz. Önümüzdeki ay neler olduğunu bilmiyoruz, "diyor Fox, güvensiz hissetmenin veya gelecekten emin olmamanın uygun olduğunu da sözlerine ekledi. "Topluluğumuzu gerçekten bu gerçek konuşmalara ve zihinsel sağlıklarının nitelikli nüansları hakkında konuşmaya teşvik ediyoruz."

3. Olumsuz duygular hakkında düşünme şeklinizi yeniden çerçeveleyin

Aslında, onlara "olumsuz" duygular olarak adlandırmanız bile gerekmiyor! Üzüntü ve öfke duyguları doğal olarak olumsuz değildir; Breathwork uygulayıcısı ve solunan siyah kızların kurucusu Jasmine Marie diyorlar, sadece olanlara yanıtlar diyorlar. Bu duygular ortaya çıktığında, onları gösterge olarak kullanın: düşünün, "?'ve' Kendime şefkat vermek için neye ihtiyacım var??Marie diyor.

Ve duygularınızla sahip olduğunuz olumsuz ilişkileri kaldırırken, kendinize duyguların iç içe ve karmaşık olduğunu hatırlatın. Çokluklarda duygulara sahip olmanıza izin verilir ve mutluluk ve suçluluk, sefalet ve heyecanın dağınık bir kombinasyonu yaşıyor olsanız veya yukarıdakilerin tümü bunu kabul edin ve başkaları için modelleyin.

"Biz monolit değiliz," diyor Marie. "Bir işiniz olduğu için minnettar olabilirsiniz ama aynı zamanda sizi şu anda vergilendirdiğini de anlayabilirsiniz."Ve eğer içeride hissediyorsanız, o zaman başkalarına açıklamaya çalışın. Bunu yaparak, Marie diyor ki, toksik pozitifliğin yayılmasını durdurmaya yardımcı olacaksınız: "Eğer bunu söylüyorsanız, diğerleri kendilerine, 'Bunu deneyimliyorsam benimle ilgili hiçbir şey yok.""