Seks için çok yorgun olduğunuz ve bundan mutlu hissetmediğiniz için 7 ipucu

Düzenli olarak seks için çok yorgun olduğunuzda nasıl ilerleyeceğiniz için 7 uzman ipucu

1. Sık sık seks yapmanız gerektiği inancını bırakın

“Birisinin mutlu bir ilişki için her hafta veya ay seks yapması gerektiği önceden belirlenmiş sayıda yok,” diyor Cinsel Yoğun Perakendecisi Müdahalesi ve Seks Tıp Uzmanı Rachel Rubin, MD Rachel Rubin. Daha önemli Nasıl Genellikle seks yapıyorsun hakkında Seks hayatın diyor ki.

"Birisinin mutlu bir ilişki için her hafta veya ay seks yapması gereken önceden belirlenmiş sayıda yok.”-Rachel Rubin, MD, seks eğitimcisi ve ürolog

“Siz ve partnerinizin istediği kadar veya az seks yapabilirsiniz” diyor. Ve istekleriniz ve ihtiyaçlarınız hakkında benzer bir sayfada olduğunuz sürece, bu sağlıklı bir uygulama. Örneğin, bazı ikililer iki aseksüel kişiden veya cinsiyete karşılıklı olarak ilgisiz olan düşük (ER) libido'lu iki kişiden oluşur. Diğer çiftler, deneme-yanılma yoluyla haftada iki kez seks yapmanın en çok bağlı hissetmelerine yardımcı olduğunu öğrenen insanlardan oluşur.

"Normal" cinsel frekansın olmadığını hatırlamak da herhangi bir baskıyı hafifletmeye yardımcı olabilir, diyor Deysach.

2. Miktarda kaliteyi önceliklendirin

Seks nasıl hissettiriyor, cinsel memnuniyetin ne kadar sıklıkta yapıldığından daha üstün bir ölçüsüdür. “Seks söz konusu olduğunda kalite daha önemlidir, çünkü kalitesi olduğunda, daha unutulmaz ve tatmin edicidir” diyor Queer Seks Eğitimcisi Marla Renee Stewart, Sexpert Cinsel Hoşçakal Marka Aşıkları. "Bir grup insana bir kez karşılıklı zevkli seks veya kötü seks tercih edip etmediklerini sorun ve daha fazlası kaliteli seks seçecek."

3. Partnerinizle konuşun

Belki daha fazla seks yapmak istiyorsun. Belki partnerinin daha fazla seks yapmak istediğini düşünüyorsunuz. Belki ne kadar yorgun olduğundan suçlu hissediyorsun. Bu durumların herhangi birinde, DR. Rubin, iletişimin en iyi yol olduğunu öne sürüyor.

“'Ben' ifadelerini kullanmak, konuşmayı yapmanın harika bir yoludur” diyor Deysach. "Suç atamak asla açık iletişime yardımcı olmaz, bu yüzden sadece nasıl hissettiğiniz hakkında kalbinizden konuşun ve eşinizden duygularını paylaşmasını isteyin."Bu konvoyu başlatırken zor zamanlar geçiriyorsanız, DR. Rubin, yardım için bir seks terapisti veya çift terapist ile çalışmayı önerir.

4. Bir seks tarihi planlayın

Hayır, sözlü bir anlaşma bunu yapmayacak; Aslında tarihi Google veya Buzdolabı Takviminize girin. “Bu biraz mekanik gelebilir” diyor Dr. Yedirmek. “Ancak birçok çift, seks planlama uygulamasının, eşleriyle yakınlıklarını ve yakınlıklarını artırdığını bildirdi."

Çok net olmak gerekirse, seks planlamak senin anlamına gelmez sahip olmak Bu engellenmiş zaman boyunca seks yapmak. Sonuçta, sadece dahil olan herkes hevesli evet verdiğinde seks yapmalısınız. Daha ziyade, zaman aralığı yakınlığa öncelik vermek için bir zaman bloğu olarak anlaşılabilir. Seks yapmak istemiyor, ancak birbirlerine masaj yapmak, korkularınız hakkında dürüstçe konuşun veya oturma odasında dans ediyorsanız, bunlar da başarılı bir seks tarihini işaret ediyor, Deysach diyor ki.

5. Mastürbasyon yapmak

“Siz ve eş (ler) rutin olarak kendinizi ortak oyun için ekstra zaman veya enerji olmadan bulursanız mastürbasyon harika bir seçenek olabilir” diyor Dr. Yedirmek. Mastürbasyon yapmak sadece iyi hissetmiyor, diyor, aynı zamanda bir avuç zihinsel ve fiziksel faydaya sahip.

Karşılıklı mastürbasyonu da deneyebilirsiniz, diyor Deysach, partneriniz tam yanınızda dokunurken kendinize dokunma eylemi. “Karşılıklı mastürbasyon, tam seks için her şeyden daha hızlı olabilecek paylaşmak için eğlenceli bir deneyim olabilir” diyor.

6. Penetrasyonun ötesinde seks düşünün

Zonked olduğunuzda, sıfır ve seks arasındaki mesafe aşılmaz hissedebilir… Seks yapmak isteseniz bile! "Seksin her zaman ilişki anlamına gelmesi gerekmediğini hatırlamaya çalışın" diyor Deysach. Fiziksel yakınlığın tadını çıkarmak istediğinizde paylaşabileceğiniz, ancak tank ilişkisinde yeterli zamana veya enerjiye sahip olmadığınız bir cinsel aktivite menüsü var .

“Ortak seks ve el eşyaları, eşinizle bağlantı kurmanın ve seks oyununa girmenin harika yollarıdır ve bu aktiviteler yaşam tarzınıza uymak veya çok meşgul, stresli veya zamanınız olmadığında başarmak daha kolay olabilir Bütün bir yemek için ”diyor.

7. Bir sağlık hizmeti sağlayıcısıyla konuşun

Gerçekten yorgunsanız, sağlayıcınızla konuşun. Cleveland Clinic'e göre, uzun süreli tükenme ve kronik yorgunluk, depresyon, anksiyete, şefkat yorgunluğu, tükenmişlik, adrenal yorgunluk, hormonal dengesizlikler ve viral enfeksiyon gibi bir dizi farklı sağlık durumunun semptomlarıdır. Dolayısıyla, yaşadığınız yorgunluk “uzun ömürlü”, “sonsuz” veya “derin oturmuş” olarak tanımlanabilirse, sağlayıcınıza belirtin.

a merhaba! Ücretsiz antrenmanları, en son sağlıklı yaşam markaları için indirimler ve özel kuyu+iyi içerik seven birine benziyorsunuz. Wellness Insiders online topluluğumuz Well+için kaydolun ve ödüllerinizi anında açın.