İşe döndükten sonra birini kaybetmenin kederini ele almanıza yardımcı olacak 7 ipucu

Duygularınızı nasıl iletmek istediğinize ilişkin tercihleriniz ne olursa olsun!), bazı stratejiler bir çalışma rutinine geçişi kolaylaştırabilir. Aşağıda, uzmanlar sizi zorlu konuşmaların başa nasıl ve neden başa çıkacağınızı, eğer istediğiniz şey varsa,.

Kederle uğraşmak zordur, özellikle de işte ama bu 7 ipucu yardımcı olabilir

1. İşe dönmeden önce patronunuzla bağlantı kurun

İşe dönmeden önce, nasıl yaptığınızı ve sahip olabileceğiniz belirli ihtiyaçlar hakkında yöneticinizle temasa dokunmayı düşünün. “Aile üyelerine bakmak, mülkü veya iradeyi yönetmek, çocuk bakımı, ulaşım, finans, vb.,"Keder danışmanı Diane P diyor. Brennan, LMHC. "Bu şekilde patronunuz, hayatınızı kaybına uyarlamaya yardımcı olmak için iş yükünüzü ve ofiste zamanınızı yönetmenize yardımcı olabilir."

Patronunuza özellikle yakın olmasanız ve herhangi bir özel ödeneke ihtiyaç duymayı beklemeseniz bile, kederinizi ve nasıl hissettiğinizi nasıl ele alsanız bile, işe dönme konusunda kendi stresini hafifletebilir. Bu aynı zamanda yöneticinizin kaybınızla ilgili ayrıntıları daha geniş ekiple paylaşmasını isteyip istemediğinizi düşünmek için harika bir zamandır (ve eğer öyleyse ne ölçüde).

2. Üstününüzden esnek bir program isteyin

Brennan, toplantılara ve meslektaşlarınızla küçük bir konuşma yapmaya tamamen hazır hissetmiyorsanız, yarı zamanlı saatler, esnek saatler veya haftada birkaç gün uzaktan çalışma gibi geçici bir çalışma planı ayarlaması yapılmanızı önerir.

“İşe geri dönme, iş yükünüzü azaltmak da olabilir” diyor Brennan. "Bu, şu an için üstün veya meslektaşlarınıza projeleri veya öncelikleri yeniden atamayı içerebilir."

3. Neye ihtiyacınız olduğunu düşünün ve iş arkadaşlarınızı proaktif olarak bilgilendirin

Meslektaşlarınız iyi bir anlam ifade edebilir, ancak birçoğunun ne söyleyeceğini veya ne yapacağını veya yas tutan birinin etrafında nasıl davranacağını bilmiyor olması muhtemeldir. Bu onlar için stresli bir şey olabilir, bu da sizin için kolayca strese aktarılabilir. Bu yüzden Flaxington, ihtiyacınız olan ve istediğiniz şeyi proaktif olarak iletmeyi önerir. Herkes kederi farklı şekilde ele alıyor, bu yüzden sizin ve iş arkadaşlarınızın destekleyici görünümlerin nasıl farklı resimleri var. Bu iletişim, sizin için yüz yüze sohbetten daha rahat olması durumunda e-posta yoluyla da gerçekleşebilir.

4. Zor günlerde duygularınız hakkında açık olun

Sade ve basit, iş yerindeki kederle uğraşırken, bazı günler sadece zor olacak. Bu olduğunda, en yakın iş arkadaşlarınızla sizinle ilgilenmekten korkmayın, böylece ihtiyacınız olan desteği sağlayabilirler.

“Zor bir gün yaşıyorsanız-doğum günü, yıldönümü, özel bir gün veya sadece zor bir gün olabilir-iş arkadaşları biliyor” diyor Brennan. "Empatik ve destekleyici olan biri, aranan en iyi kişi olabilir."

5. Birisi incitici bir şey söylüyorsa, ele alın

“Çoğu insanın kasıtlı olarak incitici veya tetikleyici bir şey söylemeye çalışmadığını unutmayın” diyor Brennan. "Eğer olursa, size yardımcı olmadığını veya kederinizi desteklemediğini nazikçe bildirmek sorun değil."

"Bu konuda hissettiğim gibi olmasa da, bu şekilde hissettiğinizi takdir ediyorum" ve sonra nasıl olduğunuzu paylaşarak devam etmeyi öneriyor Yapmak hissetmek."Bunu başkalarına ele almaktan rahatsız olsanız da, işte dirençli veya rahatsız edici hissetmemek için sınırlar oluşturmak önemlidir.

6. Daha fazla zaman istemekten korkmayın

Kederle uğraşan bazıları en kısa sürede işe geri dönmek için rahat hissedebilirken, diğerleri daha sonra yeniden ayarlamak için başlangıçta beklenenden daha fazla zamana ihtiyaç duyduklarını fark edebilirler. Eğer bu sensin, sorun değil. "Patronunuza karşı dürüst ol ve" Bak, işimi seviyorum. İşim benim için önemli, ama şu anda bu konuda iyi değilim. Zihinsel kapasitem tam orada değil. Sence ne adil? Ne çalışabileceğimizi düşünüyorsun?'' Diyor kariyer ve yaşam koçu Susie Moore.

Bu, özel çalışma kültürünüze, yöneticinize ve iş taleplerinize bağlı olsa da, kederiniz ve mevcut akıl sağlığı devletiniz konusunda gelecek ve savunmasız olmak, şirkete ve işinize değer verdiğinizi bildirir. Ve bu konuşmayı önceden yapabiliyorsanız, bir anlayış duygusu ve istenen bir yanıt bulabilirsiniz.

7. Kendine iyi davran

Şu anda kimse süper kahraman pelerin giymenizi beklemiyor. "İhtiyacınız olursa bir mola ver. Çekilmek sorun değil ve mutlu olmamak sorun değil, "diyor Moore. "Sadece kendin olabilirsin ve sorun değil."

Ve unutmayın: nasıl yas tutmayı seçtiğinizi bildirmenin doğru ya da yanlış bir yolu yoktur. Üstleriniz ve iş arkadaşlarınızla iş yükünüz ve neyi ele alabileceğiniz hakkında konuşmak önemli olsa da, sadece yapabileceğinizi kanıtlamak için kendinizi sınırınızı aşmak zorunda hissetmeyin. Çünkü gerçekte, neredeyse kesinlikle olabilmek-Ama bu gerektiği anlamına gelmez.

Merak ediyorsanız, işte ağlamak sadece cinsiyete dayalı nedenlerle damgalanır. Artı, işte bu hala rampant cinsiyet yanlılığını bir kez ve herkes için sona erdirmek için yapabileceğimiz şey.