8 Yeni Yılda daha mutlu olmanız için bu Ocak ayı yapmak için “direnç karşıtı”

Yazar Sarah Knight benim kişisel bir kahramanım. Daha geniş dünya girerken Hayat değiştiren büyüyü toparlamanın ve Kondo'nun erdemlerini övdü,Bunun yerine Knight'ın ilk kitabını evangelize ettim, Bir f*ck vermemenin hayat değiştiren büyüsü. Kendi kendine yardım rehberi, yakın olmadığım bir iş arkadaşının bebek duşunda Play-Doh bebekleri yapmak için bir Pazar günü dört saat harcamak zorunda olmadığımı fark etmemi sağladı; Knight'a göre, bu tür "yükümlülüklere" rsvping "hayır" ı utanç yok."Şimdiye kadar tanıştığım her insanın düğün ve diğer kilometre taşı etkinliklerine katılan borca ​​giren biri olarak, bu tam anlamıyla bir yaşam- ve bütçe)-zihniyette değişen değişim.

Knight bu ilk çabayı izledi Sizi bir araya getirin Ve geçen ay, Sen yapıyorsun. Birlikte ele alındığında, kitaplar bir tür anlatı yayını oluşturur. "Bir f*ck vermemenin hayat değiştiren büyüsü

Çözüm mevsimi yaklaştıkça, burada olmak için çok uğraşıyor az Günün sırası gibi görünüyorsunuz, bir değişiklik için bu ferahlatıcı zihniyeti test etmeye değer olabilir. Aşağıda Knight.

Kendinizle ilgili size hizmet etmeyen tek bir şeyi değiştirmeden yeni yılda nasıl daha mutlu olunur.

1. Kusurlarınızı güçlü yön olarak yeniden tasarlayın

Bir taktikte "zihinsel yeniden dekorasyon" olarak adlandırılan Knight. "Bunun yaptığı şey, diğer insanların eleştirilerini algılamanızı değiştirmenize yardımcı olmaktır, bu da davranışınızı değiştirmekten çok daha kolay, özellikle de davranışınızla ilgili yanlış bir şey olduğunu düşünmüyorsanız," diye açıklıyor açıklıyor.

Örnek olarak, tüm hayatım boyunca başkalarından "çok duyarlı olduğumu duydum."O zaman benim kararım bunu bir kusur olarak görmeyi bırakmak ve bunun yerine iyi bir yazar, arkadaş ve (umarım) insan olmamı sağlayan bir güç olarak görmek olacaktır. Kitaptaki her şeyde olduğu gibi, Knight, daha fazla "siz" olma sürecinde sosyopat olmak istemediğinizi uyarıyor (açıkçası!). Bir özelliği benimseyip kucaklamanız gerekip gerekmediğine dair turnusol testi, kendinize başkalarına zarar verip vermediğini soruyor,.

2. Kendini daha fazla olmak

"Kendine dediğim şey olmaktan çok bahsediyorum-ish Kitapta, "diye açıklıyor Knight. "Bencil ve kötü bencil ve iyi bencilce daha çok kişisel bakım tarafında. Ne olduğunu belirlemek için zaman ayır Sen Onu sürdürebilmeniz için hayatta ne ihtiyacınız var."Yeni yıl, sadece bunu yapmaya odaklanmak için iyi bir zaman.

3. Fıstık galerisini hendek

Knight ve kocası New York'tan Dominik Cumhuriyeti'ne taşınmayı planladıklarında, yurtdışında yeni bir ev inşa etmeye başladıklarında bile kimseye söylememeye karar verdiler. "Vermek için büyük bir kararınız varsa ve bunun hakkında konuşursanız, diğer insanların size meraklı veya kaba sorular soracağını veya sizi yapmasını engellemeye çalışacağını bilirseniz, bu tür bir etkileşimi önlemenin en iyi yolu Onlara ilk etapta bahsetmiyorum, "diye açıklıyor. Bana bu yaşam tarzı seçimi ve diğerleri (çocuk sahibi olmama kararı gibi) hakkında istenmeyen görüşleri kapatmada oldukça iyi olsa da, bazı durumlarda "bazı durumlarda" bu konuşmaları asla yapmamanın en iyi yolunun olduğunu bulduğunu söylüyor. Tümü.

4. Tuhaf olmak

Knight, "Doğal olarak garip olan ve belirli bir normallik duygusuna uymalarını isteyen bir toplum tarafından kaleme alınmış hissediyorlar.". "Bence, ucube bayraklarının arada bir uçmasına izin verebilirlerse çok daha eğlenceli ve çok daha gerçek yaşıyor olabilirler."O zaman, daha az ana akım özellikleriniz hakkında bilinçli olmayı bırakmanızı önerir."Sizi iyi hissettiren şey buysa ve başkalarının ne düşündüğü konusunda endişelenmeyin" diyor.

5. Ne istediğini sor, ne istemediğinizi geri it

Knight, "Bence birçok insan kendi adına iyi müzakere etmiyor, çünkü insanlar ya da en azından kadınlar-bencil olmayacak şekilde eğitildi.". "Yeni yılda, başkalarına yüksek sesle söylemek bir hedef yapın 'Bunu istiyorum ve bunu istemiyorum,' ister bir promosyon ya da zam ya da tamamen çalışan alanın dışında bir şey olsun, Annenizle yumurtalarınızı dondurma konusunda konuşmalar, çünkü sınırlar ayarlamak gerçekten önemlidir."

6. Ego Alın

"Büyük bir egoya sahip olmanın nesi yanlış? Kendine güvenmenin nesi yanlış?"Knight soruyor. "Bu ego ve güven o kadar çılgınca yerinden edilmişse kesinlikle bir sorun var ki, onu künt bir enstrüman gibi kullanıyorsunuz, ancak aksi takdirde, sözde büyük bir egoya sahip olmak, bir gurur noktası ve çaba gösterecek bir şey olmalı."

Bana düşük yalan söylemek isteyen ve kendi boynuzlarını almayan insanlarla tamamen havalı olduğunu garanti ediyor, ancak başarılarınızı duyuramayacağınız ve onlarla gurur duyamayacağınız ve avantajınıza kullanamayacağınız fikrinin "sadece sıralama saçma."Yeni yılda, başarılarınızı daha geniş dünyayla paylaşmayı öneriyor.

7. Daha az zorunlu hissedin

Daha önce de belirttiğim gibi, bu Knight'ın felsefesinin sütunlarından biri. "Hayatınızda gerçekten olmayan yükümlülükler olduğunu düşünebileceğiniz birçok şey var ve o zaman muhtemelen gerçekten olan bazı şeyler var" diyor. "İşinizi sürdürmek için tamamlamanız gereken görevler, bunlar muhtemelen Shirk yapamayacağınız yükümlülüklerdir. Ama bir bebek duşuna rsvping 'evet' bir yükümlülük gibi hissedebilir ama değilsin Olumsuz bunu yapmak zorunda."

İçinde Sen yapıyorsun, Knight, yılın bu zamanında özellikle alakalı olan algılanan bir yükümlülüğü genişletiyor: aile. “Ailenin her zaman önce gelmesi gerektiği fikrine katılmıyorum” diyor. "Ebeveynlerinizin ve kardeşlerinizin ve kayınvalidelerinizin listede yüksek olmaması gerektiğini söylemiyorum, özellikle de seni seviyorlarsa ve size saygıyla davranıyorlarsa, ama ailenin her zaman her şeyi gölgede bırakması gerektiğine inanmıyorum- Bunun uydurulmuş bir yükümlülük olduğunu düşünüyorum."Ailesi diyor ki, bir günde aileyi ve diğer arkadaşları içeren iki olay varsa, hangisine daha fazla hitap ederse ve bunun için daha mutlu olmayı seçeceğini biliyor. Ne yeni bir konsept!

8. Radikal kendini kabul et

Şövalye, kitaptaki yeme bozukluklarıyla mücadelelerini detaylandırıyor ve bana buraya gelmesi uzun zaman alırken, şimdi vücudunu ekstra 10 kilo taşıyıp taşımadığını kabul ediyor. "Endişelenmekten tamamen bıktım O," diyor. "Ama umursamadığım şey, birisi" Vay canına, her zaman en iyi makyaja sahipsin, bunu nasıl yapıyorsun?'"Başka bir deyişle, tıpkı çirkin fotoğrafları çerçevelemeyeceğiniz gibi, neden eleştirilere odaklanıyorsunuz (kendi kendine set veya başka türlü)? Bunun yerine, zihinsel olarak "çerçeveler", olumsuz kendi kendine konuşma ile mücadele etmenin bir yolu olarak. "Zamanla, uymayan bir elbise hakkında çalışmayı bıraktım" diyor. "Bu önemli değil çünkü hayatım Harika."

Zevkle mutlulukla mı karışıyorsun? Birçoğumuzun neden bu hatayı yaptığını ve nasıl duracağımızı öğrenin. Artı, bu, en yüksek mutluluğu yaşayacağınız zamandır (teşekkürler, hormonlar)!