Geleneksel bir Çin tıbbı uzmanına göre, Qi eksikliğini artırmak için 8 gıda (düşük enerji ve yorgunluk)

Taze bitkiler

“Taze, adaptojenik bitkiler de vücutta uygun QI'yi destekliyor,”. Kim diyor. Özellikle, QI eksikliğini artırmak, vücutta iç sıcaklık yaratmak ve sindirime yardımcı olmak için düzenli olarak diyetinize zencefil ve hindistan cevizi eklemenizi önerir.

Tam tahıllar

Uygun qi'yi korumak için, dr. Kim, genel sağlıklı diyetinizin yarısının tahıl ve baklagillerden oluşmasını sağlamanın önemini vurgular. İşte nedeni: “Çok ağır veya zengin olan yiyecekler sindirim sistemini ezebilir ve Qi'nin düzgün bir şekilde emilmemesine yol açabilir” diyor. Öte yandan, pirinç, arpa, yulaf ve çavdar gibi pişmiş kepekli tahıllar, midede çok nazik olan karmaşık karbonhidratlardır.

Organik tavuk

Organik tavuk gibi yalın, sağlıklı etler de dalak sağlığı destekliyor ve vücudun sindirmesi kolay, DR. Kim, diyor. Anahtar, ekliyor, küçük miktarlarda tüketiyor.

Kök sebzeler

Birçok sebze Qi için mükemmeldir, bu yüzden daha fazlasını dahil etmek her zaman iyi bir fikirdir, DR. Kim diyor ki, özellikle yang tonik olan soğan ve tatlı patates gibi kök sebzeler. En çok faydayı elde etmek için DR. Kim, bu kök sebzeleri biraz pişirmenin en iyisi olduğunu söylüyor, bu yüzden “sıcaklar ama yine de beslenmelerinin çoğunu koruyorlar."

Kabak

Kök sebzelere ek olarak, bakkal sepetinizi de squash ile stoklayın. “Sağlıklı bir iç ortam yaratmaya ve Qi'nin dolaşımını teşvik etmeye yardımcı oldukları için çeşitli kabaklar da harikadır”. Kim diyor. Bu, anti-enflamatuar butternut squash bisküvi veya roka kabak salatası gerektirir.

Tarih

Dr. Kim, tarihler (AKA Nature's Candy) gibi bazı meyvelerin de dalağı desteklediğini, antioksidanlar sağladığını ve lifi sayesinde kan şekerini dengelemeye yardımcı olduğunu söylüyor.

Sarımsak

Dr. Kim, sarımsakların, iç koşulları ne olursa olsun, çoğu insanın Qi'yi iyileştirmesi için genellikle faydalı olduğunu söylüyor.

Qi eksikliğini artırmanın daha fazla TCM yolu

TCM ayrıca gıdayı ilaç olarak kullanmanın ötesinde qi büyütme önerileri sunar. En iyi olanlar hareket ve meditasyon. DR için. Kim, hareket, güne başlamadan önce sabah Qigong'u ve Tai Chi gibi diğer uygulamaları uyguluyor gibi görünüyor. Meditasyon için, stilin sizinle yankılanması olabilir. Dr. Kim'in en sevdiği Qi-yetiştirici meditasyonu, Myung Sung Living Meditation, Babasından öğrendikten sonra bir kitap yazdığı, Koreli bir keşiş olan. Bu tür aktif meditasyon, denge, mutluluk ve sakinliği bulmak için günün her anına dahil edilmelidir.

Bütün bunlar, hareket ve meditasyonla birlikte diyetinize daha fazla Qi dostu yiyecek eklemeye başladığınızda, daha enerjik hissetmenin ne kadar süreceği ilk QI seviyelerinize bağlıdır. Ancak, genel olarak, dr. Kim her şeyin uzun vadeli sonuçlarla ilgili olduğunu söylüyor. “Muhtemelen birkaç gün sonra bazı faydalar fark edeceksiniz, ancak birkaç hafta sonra vücudunuzdaki uygun QI akışını koruduktan sonra derin, uzun vadeli, sürekli bir enerji hissi hissetmeye başlayacaksınız” diyor.

a merhaba! Ücretsiz antrenmanları, en son sağlıklı yaşam markaları için indirimler ve özel kuyu+iyi içerik seven birine benziyorsunuz. Wellness Insiders online topluluğumuz Well+için kaydolun ve ödüllerinizi anında açın.