Bu RD'nin Anında Pot Tavuğu ve Tatlı Patates Köri, uzun ömürlü güçlendirici malzemelerle doludur

Tatlı patatesler de bu köri içinde önemli bir rol oynar ve yemeğe tatlılık ve doku ekleyerek. Bu spudlar sadece lif bakımından zengin değil, aynı zamanda bağırsak sağlığını da teşvik ediyorlar. Aslında, çalışmalar tatlı patateslerdeki antioksidanların büyümesini desteklediğini öne sürdü Bifidobacterium Ve Lactobacillus Sağlıklı bağırsak bakterileri türleri. Hindistan cevizi sütü, bu anlık pot tavuk köri tarifinde kullanılan bir başka uzun ömürlü güçlendirici bileşendir; Çalışmalar, hindistancevizi sütünün “kötü” LDL kolesterolünü azaltabileceğini öne sürdü, “iyi” HDL kolesterolü. Son olarak, yağsız tavuk göğsü yemeğe bol miktarda kalp-sağlıklı protein ekler.

Günün sonunda, Hassing, bu köri “lezzetli, rahatlatıcı ve sadece soğuk bir kış gününde sizi ısıtacak gerçekten iyi bir yemek” diyor."Ayarlamadan önce sadece 15 dakikalık uygulamalı hazırlık gerektirmesi ve unutmasını çok daha tatlı hale getirmesi. Ve FYI: Instant Pot, bir gemide birden fazla pişirme tekniğinden yararlanmanıza izin verdiğinden, pişirdiği tek pot dışında herhangi bir yemek kiralamak zorunda kalmayacaksınız.

Hassing'in Anında Pot Tavuğu Tatlı Patates Köri Tarifi için Okumaya devam edin.

Anında Pot Tavuk Köri Tarif

İçindekiler
2 çay kaşığı zeytinyağı, avokado yağı veya ghee
1/2 orta sarı soğan, doğranmış
3 sarımsak karanfil, kıyılmış
1 1/2 lbs tavuk göğsü, küp
1 orta büyük tatlı patates, küp (kabaca 2 bardak)
1 kırmızı biber, dilimlenmiş veya doğranmış
2/3 su bardağı tavuk suyu (yanık sinyalini almaktan kaçınmak için daha yeni bir anlık pot modeliniz varsa 1 su bardağı et suyu kullanın)
3-4 yemek kaşığı köri tozu
1 1/2 çay kaşığı zemin cumin
1 çay kaşığı zerdeçal
1/4 çay kaşığı biber
1/2 çay kaşığı deniz tuzu, tatmak için daha fazla
1 kutu (14 ons) tam yağlı hindistancevizi sütü
2 bardak donmuş yeşil fasulye
Kaju fıstığı, kişniş, kireç takozları ve karnabahar pirinç veya servis için tercih edilen pirinç, isteğe bağlı (fındıksız için kaju fıstıklarını atlayın)

Talimatlar
1. Anında tencerenizi sote ayarına ayarlayın. Yağ veya ghee, soğan ve sarımsak ekleyin ve soğan yarı saydam olana kadar sote edin.

2. Yüksek baskıya dön. Tavuk, tatlı patates, biber, et suyu, köri, kimyon, zerdeçal, acı ve deniz tuzu ekleyin. Anında Potu Sızlayın ve Zamanlayıcıyı 10 dakika ayarlayın.

3. Zaman bittiğinde, contadan havalandırmaya geçerek basıncı serbest bırakın. Basınç serbest bırakıldıktan sonra kapağı çıkarın ve anlık potu sote ayarına çevirin. Hindistan cevizi sütünü ve dondurulmuş yeşil fasulyeleri karıştırın ve 2-3 dakika daha veya yeşil fasulye ısıtılıncaya kadar pişirin. Tatmak için ek köri tozu ve tuz ekleyin.

4. Pirinç, karnabahar pirinç veya yeşillik ve kaju fıstığı, kireç takozları ve taze kişniş.

a merhaba! Ücretsiz antrenmanları, en son sağlıklı yaşam markaları için indirimler ve özel kuyu+iyi içerik seven birine benziyorsunuz. Wellness Insiders online topluluğumuz Well+için kaydolun ve ödüllerinizi anında açın.