Farkında olsanız da olmasanız da, süper stresli olduğunuz 8 işaret

2. Kendiliğinden ağırlık dalgalanmalarınız var

Stresli olduğunuzda, vücudunuz tipik olarak kortizol, DR hormonunu serbest bırakır. Saltz diyor. Vücudunuzdaki daha yüksek kortizol seviyeleri, iştahınızda bir değişikliğe neden olabilir, bu da her insanda farklı şekilde ortaya çıkabilir. Bazı insanlar, stresli olduklarında daha fazla yiyebilirken, diğerleri daha az yiyecek.

3. Sindirim sorunları yaşıyorsun

Yüksek stres ve anksiyete, vücudunuzun daha fazla mide asidi üretmesine neden olabilir,. Saltz diyor. Bu, ağrılar, mide ekşimesi, ishal ve bir dizi diğer sindirim sorununa yol açabilir. Ve irritabl bağırsak sendromu (IBS) gibi altta yatan sindirim durumunuz varsa, stres daha da kötüleştirebilir.

4. Normalden daha unutkansın

Bilinçli olarak deneyimlediğinizi fark etmeseniz bile, stres dikkat dağıtıcıdır. “Kortizol salımı beyni etkiler ve stresli bir durumda olduğunuzda banyo yapar”. Saltz diyor. "Bir şeyleri hatırlamakla ilgili sorunlara neden olabilir.”Artı, diyor Dr. Mayer, sadece bir kerede çok fazla işleyebilirsiniz. “Zihin, stres zamanlarında endişeler ve korkular yüksek öncelik verecek, böylece günlük şeyler için anıları engelleyecek” diyor.

5. Uyku sorunları yaşıyorsun

Vücudunuzdaki daha yüksek kortizol seviyeleri, ilk etapta uyumayı zorlaştırabilir ve gece için ayrıldıktan sonra uykuya dalmak zor olabilir, DR. Saltz diyor. “Dövüş veya uçuş modunda, baskın bir alarm duygusu gibi”. Mayer diyor.

6. Garip rüyalar yaşıyorsun

Bilinçaltı düşünceler genellikle rüyalarda ortaya çıkabilir. “Uykuya daldığınızda, bu olumsuz düşünceler beyninizde dönmeye devam ediyor”. Mayer, uyurken, bu düşüncelerin mantıklı olmayan kombinasyonlara karışabileceğini ve garip hayaller yaratabileceğini söylüyor.

7. Partnerinizi normalden daha eleştiriyorsunuz

Stres, içinizde birikim için sinirlilik sağlar. “Bu ajitasyonu daha fazla stres yaratmadan deşarj etmek için pek çok hedefimiz yok, bu yüzden ortaklarımız gibi bize en yakın olanlara taburcu ediyoruz”. Mayer diyor.

8. Kas spazmlarınız var

Bu “stresin ortak bir yan etkisi”, DR. Mayer, bunun nedeninin neden dişlerinizi taşlamaya başlayabileceğinize benzer olduğunu ekliyor. Bunun nedeni, stresin yarattığı enerjinin kaslarınız üzerinde doğrudan bir etkisi vardır ve bu enerjiden kurtulmak için kaslarınız büzülür ve istemeden serbest bırakılır.

Bu stres belirtileri ile nasıl başa çıkılır

Bu semptomlardan birinin veya birkaçının sizin için geçerli olduğunu? Eğer öyleyse, dr. Gallagher, hayatınızda stres faktörlerini almayı önerir. Son zamanlarda bir şey değişti? Ve şimdi hayatınız bu semptomları deneyimlemediğinizden daha farklı? “Bazen, hayatınızdaki stres faktörlerinin farkına varmak yardımcı olabilir” diyor.

Stres, mantıksız sayıda görevden sorumlu hissetmek için odaklanırsa, DR. Gallagher, partnerinizle veya yöneticinizle veya hayatınızdaki diğer önemli kişilerle daha yönetilebilir ve eşit bir şekilde nasıl paylaşılacağınız hakkında konuşmayı önerir. Dahası, yaşadığınız herhangi bir mücadele hakkında bir akıl sağlığı profesyoneliyle konuşmak asla kötü bir fikir değildir. Bu kişi muhtemelen stresinizi tanımak ve başa çıkmak için sağlıklı yollar bulmanıza yardımcı olabilir.

Bu stres belirtileri ile mücadele için daha fazla ipucu isteyin? İşte bazı Ayurveda uygulamaları ve yeni çağ stres topu.