8 Sizi hissettirebilecek dehidrasyonun şaşırtıcı yan etkileri… çok büyük değil

Dr. Gabel, kan akışının azalması nedeniyle depresyon ve anksiyetenin nasıl ortaya çıkabileceğini belirtiyor.

Yan not: Özellikle beyin sisi hissettiğinizde, (anlaşılır bir şekilde) kafein'e dönebilirsiniz-ancak. Gabel bunun muhtemelen en iyi ilgisinde olmadığını düşünüyor. “Kafein doğal bir diüretik olduğundan ve bu daha da kötüleşebilir ve bu kötüleşen dehidrasyona yol açabilir” diyor. Önce en sevdiğiniz tasarımcı su şişesine ulaşmanız daha iyi.

7. Şeker isteği

Tatlı veya karbonhidrat bakımından zengin bir şeyin ruh hali içinde hissetmek? Göreyim seni! Ama biraz su içmeyi de düşün. DeHidrasyon, vücudunuzun kan şekerinizi (veya glikozunuzu) etkili bir şekilde düzenlemesini engelleyebilir, yani DR'ye göre vücudunuza enerji vermek için bu glikozu serbest bırakamaz. Pullu. “Sonuç olarak, size hızlı bir enerji artışı sağlamak amacıyla şeker istekleri artırılır” diyor.

8. Daha fazla alerji ve astım semptomları

Havada yüzen polenlerin burada tek alerji katkısı değil. “Dehidrasyon, alerji semptomlarımıza neden olan histamin seviyelerinde bir artışa neden olur”. Gabel notları.

Peki ya astım? Dr. Gabel, dehidrasyonun hava yollarında iltihaplanmaya ve mukus üretiminde bir artışa neden olabileceğini söylüyor. “Bu, göğüs gerginliği, hırıltı ve nefes darlığı gibi astım semptomlarının kötüleşmesine neden olabilir” diye açıklıyor.

Öyleyse ne yardımcı olabilir?

Kendinizi bu dehidrasyon yan etkilerini yaşarken bulursanız, ilk (ve en belirgin) adımınız, yeterince su içtiğinizden emin olmaktır. Bu ne anlama geliyor? DR'ye göre. Gabel, “Günde Sekiz Gözlük” tavsiyesi biraz efsane. “Kişi gerçekten kişiye değişiyor” diyor. Dehidrasyonun neyin neden olduğunu unutmayın, uyku da dahil olmak üzere birçok faktöre bağlı olabilir.

Genel olarak konuşursak, vücut ağırlığının kilo başına bir ons suya yarım ons bir taban çizgisi önerir (egzersiz yapıyorsanız daha fazla bir ons sonu için, açıklar).

Ne kadar ağırlığınızı bilmiyorum ve bilmek istemiyorum? Bu adil-sadece en iyi tahmininizle git. İdrar renginizi kontrol edebilirsiniz (ideal olarak açık sarı, dr. Gabel diyor) Yeterince aldığınızdan emin olmak için.

Dr. Gabel, susuzluğun yaşla birlikte azalabileceğini ekliyor, bu yüzden her zaman güvenilir bir işaret değil. Hidrasyon cephesine düştüğünüzü düşünüyorsanız, diyetinize su, elektrolit içecekleri ve nemlendirici yiyeceklerin bir karışımını eklemeye odaklanın. Başka bir deyişle, su önemli olsa da, onu sevmeyenler için ek seçenekler var!

En son (ve en büyük) refah haberlerine ve uzman onaylı ipuçlarına sahip olmak için bugün kaydolmadığınız BS ile ihtiyacınız olmayan Wellness Intel, doğrudan gelen kutunuza teslim edildi.