Vücudunuzun hafif dehidrasyondan kurtulması ne kadar sürer?

MD, vücudunuzun optimal hidrasyonu korumak için çalıştığını hatırlamak da yararlıdır, diyor Taylor Graber. "Vücudunuzun nötr çevresinde su seviyesinin korunmasına yardımcı olacak birçok doğal savunması var," diye açıklıyor sodyum seviyesinin ve vücudunuzdaki anti-diüretik hormon seviyenizin işleri dengede tutmaya yardımcı olduğunu da ekliyor. "Çıktılarınız yüksek olduğunda, sodyum ve AHD seviyeleriniz yüksektir, vücudunuzun kendini su tutmasını söylemesine yardımcı olur" diyor. "AHD esas olarak böbreklerinize idrar yapmak yerine su tutmalarını söylemek için hareket eder, bu da sodyum seviyenizi düşürür ve sizi dengeye geri getirir."

Bu nedenle, sürekli olarak hidrasyon için yediğiniz ve içmenin önemli savunma hatları olduğunu söylüyor Dr. De la Cadena. Bu, sıcak havalarda, soğuk havalarda veya kendinizi uyguladığınızda giderek daha önemli hale geliyor. Ek olarak, Mayo Clinic, yetişkinlerin hasta olduklarında dehidrasyon yaşayabileceğini söylüyor, bu nedenle ishal ve kusma ile uğraşıyorsanız, mineral benzeri sodyum, kalsiyum, elektrolitleri doldurduğunuzdan emin olmak önemlidir. ve potasyum-vücuttaki birçok işlev için hayati önem taşıyor.

Peki hafif dehidrasyon ne kadar sürer

Birçok durumda, sıvıları kendiniz yenileyerek dehidrasyonu çözebilirsiniz, diyor Mayo Clinic, ancak bazen dehidrasyonunuz o kadar şiddetli ki, sizi değerlendirecek bir doktora görünmeniz gerekiyor. Karamd'ın yaratıcısı Mahmud Kara, "Dehidrasyon seviyesine bağlı olarak 36 saate kadar sürebilir" diyor. "Hafif dehidrasyon tipik olarak birkaç saat cömert su tüketimi gerektirir. Örneğin, sıcak bir gün veya 24 saatlik bir mide virüsü boyunca sert bir egzersizden sonra, vücudu rehidrasyona sokmak için mümkün olduğunca su içmeye devam etmelisiniz "diyor, düşük şekerli spor içeceklerinin elektrolitlerin yeniden dengelemesine yardımcı olabileceğini de sözlerine ekledi. vücudunda.

a merhaba! Ücretsiz antrenmanları, en son sağlıklı yaşam markaları için indirimler ve özel kuyu+iyi içerik seven birine benziyorsunuz. İyi için kaydolun+, Online Wellness Insiders topluluğumuz ve ödüllerinizi anında açın.