Mücadele ederken arkadaşlarınızı duygusal olarak desteklemenin 8 yolu

2. Onları en iyi nasıl destekleyebileceğinizi sorun

Bu, birisi size bagajlarıyla geldiğinde akılda tutulması gereken önemli bir nezaket. Bazen sadece havalandırmaya çalışıyorlar, bazen cesaretlendirme sözlerine ihtiyaçları var, bazen tavsiye istiyorlar ve bazen bunu yine de nasıl ele alacaklarına uyacak tavsiye istiyorlar. Alt satır: Hangi desteği aradıklarını sormak yanlış iletişim kurmayı önler ve size belirli bir emek tasarrufu sağlar.

Terapist Eliza, "Kendinizi bitkin hissediyor olsanız bile, sizden ne istedikleri hakkında bir cevabınız olduğunda, en iyi destek olup olmadığını, ne zaman ve nasıl olabileceğinizi daha iyi anlayabiliyorsunuz" diyor. Davis, LMSW.

3. Duygularını doğrulayın

LMSW Terapist Rachel Holzberg, "Bir arkadaşının sorununu tanımlamanın harika bir yolu, onları duyduğunuzu bildirmektir.". "Mekanlarına katılmak ve duygularını doğrulamak ve kendi deneyimlerinizi eklememek, o zaman kendinize değil, diğer kişiye odaklanan bir ortam yaratabilir."

4. Trite hissetse bile "nasılsın" ı unutma

LCSW, Psikoterapist Michele Burstein, "Diğer kişinin nasıl yaptığını veya onlar için neler olduğunu sormak önemli" diyor. "Havalandırmak istediğimizde, bazen kendi sorunlarımıza çok yakalanırız, diğer kişiyle kontrol etmeyi unuturuz."

4. Bir arkadaşlıkta ihtiyaçlarınız için yer aç

Bu dengeleyici bir eylemdir ve asla mükemmel değildir, ancak savunmasız olmanıza ve neler olup bittiğini paylaşmanıza izin verin, özellikle de zor bir zaman geçiriyorsanız. "Asla gibi hissetebilir Sağ Stresli olurlarsa arkadaşınıza yaslanma zamanı, ancak sizin için neler olup bittiğini paylaşmak için kendinize izin verin "diyor Morse. "Arkadaşın, bunu bilene kadar desteğe ihtiyacınız olduğunu bilmeyecek."

5. Komisyon için kapıyı açık bırakın

Birine sıkıntı duvarı sunuyorsanız, onlarda konuşmak zorunda değilsin. Konuşmak ile onlara. Holzberg, "Sahip olabileceğiniz bir deneyimi paylaşmak ve benzer bir deneyime sahip olup olmadıklarını veya bunun hakkında nasıl hissettiklerini sormak, iki kişinin ortak bir alana katılmasının harika bir yoludur" diyor Holzberg.

6. Isırık boyutu desteğini ortadan kaldırmayın!

Birinin kurtarıcısı olmak ile birinin destek sisteminin üyesi olmak arasında büyük bir fark var. Kendiniz için makul beklentilere sahip olun ve yardımın birçok (yönetilebilir) formda gelebileceğini unutmayın. "Onu düşündüğünüzü bilmek için sık sık arkadaşınıza kısa bir çek göndermek, ruh halini hafifletmek için komik bir mesaj gönderiyor olabilir. Arkadaşa ulaştığında konuşmayı hissetmezseniz, günün ilerleyen saatlerinde sohbet etmekte özgür olduğunuz bir zaman sunun "diyor Mors. "Bir arkadaşımın aslında çok fazla şey istemediğini ve sadece bir ses tahtası istiyor."

7. Birine zihinsel olarak nerede olduğunuzu bildirin

Şu anda gerçekten bunalmışsanız ve durum tamamen korkunç görünmüyorsa, mücadele ederken birine bildirin. Davis, "Arkadaşınıza, kendileri veya duyguları için neler olup bittiğini reddetmeden zihinsel veya duygusal olarak nerede olduğunuzu bildirmek önemlidir" diyor Davis. "Bunu arkadaşlarınıza iletebilirsiniz 'Sizi destekleyebilmek istiyorum ve size istediğim şekilde görünebilmek için duygusal bant genişliğine sahip değilim.""

8. "Şu anda" ve "Asla"

"Duygusal bant genişliğine sahip olmamak Şu anda, anlamına gelmez Asla," Holzberg diyor. "Bir kişinin kendinize hazır olduğunuzda bir destek kaynağı olmak istediğinizi bildirmek, bir denge kaynağı eklemenin harika bir yoludur."

a merhaba! Ücretsiz antrenmanları, kült-fave sağlık markaları için indirimler ve özel kuyu+iyi içerik seven birine benziyorsunuz. İyi için kaydolun+, Online Wellness Insiders topluluğumuz ve ödüllerinizi anında açın.