9 Hatalar Kardiyologlar evde kan basıncınızı alırken yapmayı bırakmanızı istiyor

Kan basıncınızı ne sıklıkla almalı ve ne ararsınız?

Dr. Del Conde, düzenli olarak normal kan basıncı okumaları olan yetişkinlerin kan basıncını ayda bir kez aldıklarını ve kontrol altında olmayan yüksek tansiyonu olanların günde bir kez okuması gerektiğini öne sürüyor.

"Birisi kan basıncının sürekli olarak 140/90 mm HG'ye yaklaştığını veya aştığını fark ederse, daha fazla değerlendirme ve olası tedavi için doktorlarıyla temasa geçmelidir" diyor Dr. Del Conde.

Bu sayılar sistolik (üst üst) ve diyastolik (alt) kan basıncınıza atıfta bulunur. Sistolik basınç, kalbiniz büküldüğünde arterlerinize karşı kan gücüdür, diyastolik, kalbiniz ritimler arasında dinlenirken güçtür. Mayo Clinic'e göre, sağlıklı bir kan basıncı okuması tipik olarak 120/80 civarındadır.

Bu sayıların üstünde kalmak kadar önemli, gerçek şu ki, çoğumuz eğitimli tıbbi asistan değil. Yani kendi kan basıncımızı ölçerken olabilecek bir dizi tuzak var.

İnsanlar evde kan basıncını aldığında en yaygın 9 hata

1. Tam bir mesane ile test etmek

İster inanın ister inanmayın, tuvalete gitmek zorunda kalmak kan basıncınızı etkileyebilir. Çok teknik olmadan, tam bir mesane, böbreklerin kan basıncınızı değiştiren belirli bir şekilde yanıt vermesine neden olur. 20 ila 30 dakika önceden banyoya gitmek size daha doğru bir okuma sağlayacaktır.

2. Bacaklarını geçmek ve düz oturmamak

Kan basıncınızı evde alırken, makineyle düz bir yüzeyde dik oturmalısınız. Bir mutfak veya yemek odası masası idealdir, ayaklarınız yerde ve kolunuz kalp seviyesinde desteklenir (ideal olarak masada veya sandalyenizin bir kolunda durur).

Mayo Clinic'e göre, kan basıncınızı alırken bacaklarınızı geçmek size yanlış yüksek bir okuma sağlayabilir, çünkü bacaklarınızdaki arterleri sıkıştırıyor ve kan akışını kısıtlıyor olabilirsiniz.

3. Kan basıncınızı kıyafetlerinizin üzerine almak

Hemşireler ve tıbbi asistanlar, bir nedenden dolayı kan basıncınızı alırken kolunuzu kolunuzdan çıkarırsınız: En doğru okumayı elde etmek en iyisidir. DR'ye göre, kan basıncınızı kıyafet katmanları üzerinde almak, daha düşük, daha az doğru bir okumaya sahip olmanıza neden olabilir. Del Conde.

4. Doğru boyutlu manşet kullanmamak

"Kan basıncını ölçerken en önemli faktörlerden biri doğru boyut manşetini kullanmaktır" diyor Dr. Grifka. "Manşet çok büyükse, ölçülen kan basıncı genellikle yanlış azalır."Tersine, manşet çok küçükse, ölçülen kan basıncı genellikle yanlış yükselir.

Manşetin genişliği, mesafenin dörtte üçünü kolun etrafına sarabilmelidir. Manşetiniz rahat olmalı, ancak sıkı veya dolaşımınızı kesmemelidir, diyor Dr. Grifka. Her kan basıncı izleme cihazı farklıdır, bu nedenle talimatları dikkatlice okuduğunuzdan emin olun.

Boyutun doğru olup olmadığından emin değilseniz, monitörünüzü bir sonraki doktorunuzun randevusuna en iyi şekilde nasıl kullanacağınız ve bir değerlendirme isteyin.

5. Bileği veya parmağı kullanan cihazları kullanma

Bilek veya parmağdaki kan basıncını ölçen makineler çok daha az doğrudur. Manuel olarak şişen bir analog manşet veya üst kolunuzdaki kan basıncınızı ölçen bir elektronik makine kullanmak en iyisidir.

6. Kan basıncınızı aynı anda almamak

"Kan basıncınızı doğru bir şekilde ölçüyorsanız, bunu her gün sadece bir kez yapmanız ve her gün aynı saatte yapmaya çalışmanız gerekir" diyor Dr. Grifka. Vücudunuzda bir veri kümesi toplarken, günün saati de dahil olmak üzere mümkün olduğunca çok değişkenin kontrol edilmesi en iyisidir.

Bununla birlikte, ilk ölçümden bir dakika sonra tekrar denemek için kan basıncınızı üst üste iki kez ölçmek yararlı olabilir; Bu, iki okumayı ortalamanıza izin verecektir. İkisi arasında bir tutarsızlık varsa, bir dakika daha bekleyin ve üçüncü kez kontrol edin.

7. Kafein içmek, sigara içmek veya okumanıza çok yakın egzersiz yapmak

"Kan basıncınızı ölçmeden önce beş dakika dinlenmeniz gerekiyor. Kan basıncınızı ölçmeden önce 30 dakika egzersiz yapmayın, sigara içmeyin veya herhangi bir kafein almayın "diyor Dr. Grifka. Sakin, sessiz ve dik oturmalısın.

8. Yanlış bir cihaz kullanma

Dr. Grifka. Bir tıbbi ofisteki makinenin doğru olması daha olasıdır, bu nedenle okumaların eşleştiğini kontrol etmek için sizinkini bir sonraki randevunuza getirin.

9. Aldığınız sayıları yazmamak

Son fakat kesinlikle en önemlisi, numaralarınızı daha sonra bulabileceğiniz bir yere kaydedin. Bu, bir telefon notunda veya not defterinde yazmak anlamına gelir, bu verilere aylar veya yıllar boyunca erişmenin bir yoluna sahip olduğunuzdan emin olun. Karşılaştırmak için ne zaman güvenilir bir veri kümesine ihtiyacınız olabileceğini asla bilemezsiniz.

En son (ve en büyük) refah haberlerine ve uzman onaylı ipuçlarına sahip olmak için bugün kaydolmadığınız BS ile ihtiyacınız olmayan Wellness Intel, doğrudan gelen kutunuza teslim edildi.