9 Yogiler bize günlerine nasıl başladıklarını söyle

Birçoğumuz için, sabah saatleri genellikle erteleme düğmesine birkaç kez baskı yapmaktan, ardından acele bir kahvaltı (belki), bir egzersiz veya çalışmaya telaşlı bir gidip gelir ve çok sayıda kahve.

Bu şekilde olmak zorunda olmadığını bilerek, olumlu niyetler koyma (ve saklama), sabah ritüellerinin nasıl göründüğünü bilen yoga eğitmenlerine sorduk.

Şaşırtıcı olmayan bir şekilde, 5 dakikalık bir meditasyon yaparak veya yunuslarla yüzerek, e-postalarını ve öğretim derslerini kontrol etmeden önce bana zaman bir öncelik haline getiriyorlar. Şaka yapmıyoruz.

Ülke genelindeki bu ilham verici yogilerin günlerine nasıl başladığını öğrenmek için okumaya devam edin ve belki de kendiniz için daha az çılgın bir sabah oluşturmanıza yardımcı olacaktır. (Yunuslar muhtemelen dahil değildir.) -Randi Eichenbaum

Fotoğraf: Cristi Christensen

Julie Buckner, Inyoga Center'ın sahibi

"Daha gençken doğal bir erken yükselticiydim. Şimdi erken uyanmak için daha fazla cesarete ihtiyacım olduğunu düşünüyorum ”diye itiraf ediyor, kendi yoga stüdyosuna ek olarak, siyasi bir stratejist olarak kariyere liderlik eden ve aynı zamanda kendi danışmanlık firmasına başkanlık eden iki kişilik meşgul Kaliforniya Annesi. "Yaptığım ilk şey ve kendime yapmamı hatırlatmalıyım-15 derin nefes alıyorum. Her zaman meditasyon için oturmuyorum. Bunun yerine, hareketsiz ve sessizce yatağa yattım, neredeyse Savasana'da. Bilinçli olarak vücudumdaki üç özel yere nefes gönderiyorum: sırt kaburgalarım, üst göğsüm ve başımın üstüne kadar. Mantra diyorum, dikkatim dağılıyorum ve sonra geri dönüyorum. O zaman çocukların rutinine gidiyorum. Duş ve kahvaltı yiyorlar-yapmıyorum."

Cristi Christensen, Exhale Venedik'te Mind Body Manager ve Eğitmeni

Çok sporlu atlet, eski bir elit seviyeli jimnastikçi ve platform güneşle uyanıyor. Gerçekten. “Penceremden alevlendiriyor, bu yüzden ben erken bir yükselticiyim” diyor. “[Öğrettiğim sınıfın zamana göre iki farklı sabah rutinim var. Her ikisi de büyük bir bardak su içmekle başlar. Biraz daha fazla zamanım varsa, güne başlamanın en sevdiğim yolu sörf tahtamla okyanusa gitmek. Dalga olmasa bile, sadece içeri girmek, yüzmek, suda olmak, güneşin tamamen gelmesini izlemek ve kuşları, yunusları ve mühürleri görebilmek! Tüm bu süreç benim hareket arabuluculuğum haline geliyor, gün için zihnimi ve ruhumu temizliyor. Sonra duş alıyorum, teashop'uma yürüyorum, bir acai kasesi veya yeşil smoothie alıyorum ve işe gidiyorum."

Nicole Katz, Yoga 216'nın sahibi
"'Benim için sahip olduğun gibi yapabilir miyim, benim gibi olabilir miyim?.'Duydum [manevi öğretmen ve yazar] Marianne Williamson bir röportajda bir kez ve onu sevdim. Beni günüm için harika bir alana koyuyor, ”diyor West Chelsea'deki şık butik yoga stüdyosunun sahibi günlük sabah mantrası. “Sabahta her zaman sabah kahve ritüelimle başlıyorum: Kocamdan önce her zaman hazırım, bu yüzden buğulanmış badem sütü ile harika bir fincan kahve yapıyorum ve sabah duam ve meditasyon için kanepede kucaklanıyorum. Günüm için niyet ve tonu belirlemek için o zamana sahip olmalıyım."

Kiley Holliday, Pure Yoga'da Eğitmen

Popüler saf eğitmen ve çay girişimcisi, “Yaptığım ilk şey Matcha'nın sabahı yapmak için mutfağa gitmek” diyor. “Birkaç bardak dikey yeşil çayın sağlık yararlarını sağlar ve kateşin, klorofil, antioksidan ve theanine (bir sakin ve odaklanmış bir amino asit) ile doludur. Badem sütü ve bir çizgi akçaağaç şurubu ile geleneksel bambu çırpma kullanarak benimkini yapıyorum. Hazırlık kendi meditasyonu."

Kerri Kelly, Yoga Tree ve Ompower'da eğitmen

“Sabah günün en sevdiğim zamanı,” diyor San Francisco merkezli Yogi ve Avid Runner. “Uygulamam hemen 'yapmak' için teslim olmamak, bu yüzden rutinimden sonraya kadar bilgisayarsız bir kuralım var. Bana uyanmak istiyorum, işim değil. Yani, ilk durağım ya matta ya da spor salonunda, bu yüzden günümü odaklayacak ve besleyecek hareket ve enerjiyi ateşleyebilirim. Hava izin veriyor, dışarı çıkmaya çalışıyorum. Koşmaya gitmek beni günümüze yönlendiriyor ve o gün yapmam gereken her şeyin dönüşünden çıkarıyor. Yer yaparak ve ilk işime yatırım yaparak, günümde ve dünyada ortaya çıkma kapasitemi uzatıyorum."

Sigrid Matthews, Black Dog Yoga'da Eğitmen

"5:45 ve 6:30 arasında uyanıyorum.M. Çoğu sabah. Her zaman erken bir yükseltici oldum ”diyor Sherman Oaks Studio'da öğretim eğitim programına başkanlık eden uzun zamandır Yogi eğitmeni. “Güne java ile başlıyorum ve sonra 5 ila 15 dakika boyunca sabah meditasyonuna, 30 dakika boyunca kardiyoya ve sonra güne ve vücuduma bağlı olarak değişen yoga pratiğim. Öğrencilerimle günün çalışması için dua ve meditasyonla bitiriyorum hem geçmiş ve şimdiki. Özellikle zor zamanlardan geçen çeşitli insanlara aşk ve ışık göndermek için birkaç dakika geçiriyorum. Sonra gün için temizlenirim."

Amy Rose, Maha Yoga Stüdyosunda Eğitmen

"7 A.M. Her sabah, ”diyor popüler Brentwood, California, Yoga Studio'daki muhteşem eğitmen. "Biraz su içiyorum ve sonra yaklaşık 15 dakika meditasyon yapmak için evimde özel, sessiz bir yere gidiyorum. Sonra zencefil, lahana, ıspanak, elma, badem sütü, kekik, muz ve buz ile yeşil bir smoothie karıştırıyorum ve zerdeçal tozu ve karabiber ile kapalıyız. Bundan sonra duşa atlıyorum ve giyiniyorum. Meditasyonda 10 ila 20 dakika arasında herhangi bir yere gitmek benim için en önemli şey. Günümde beni sakin ve mevcut tutuyor. Sabah ilk iş yapabileceğim günlerde yaparım ve sonra 11 A ile doldururum.M. (Maha Yoga Studio'nun sahibi) ile sınıf Steve Ross. Günüme başlamak için mükemmel bir yol!"

Danielle Tafeen, Jivamukti ve Sacred Sounds'da eğitmen

"Bazı insanlar tüm yogilerin 5'te uyandığını düşünüyor.M. Asana pratiğini yapmak için, ama ben Olumsuz Doğa tarafından erken bir yükseltici-uykumu seviyorum!”Diyor New Yorker, Jivamukti ve Sacred Sounds eğitmeni ve çevrimiçi olarak özel, isteğe bağlı yoga ve fitness oturumları sağlayan bir hizmet olan Provita'nın kurucusu. "Genellikle 8 bir.M., Hangisi benim için erken. Uyku durumundan yeni çıkan aklımın ince durumunu rahatsız etmemek için telefonumu veya e -postamı hemen kontrol etme dürtüsüne direniyorum. Streng, yüzüme biraz su sıçradım ve sonra meditasyon yapmak için oturuyorum. Meditasyondan sonra mutfağa gidiyorum ve kocamın her zaman bir kase yulaf ezmesi ve bir fincan kahvesi var. Her zaman sadece ihtiyacım olan şey!"

Yo'da Rebecca Weible, ortak sahibi ve eğitmeni! Yoga

İşte Sabah Sabah Kapıdan Çıkmak İçin Bir İpucu: Ortak Sahip ve Eğitmen Rebecca Weible yaptığı gibi, hazırlanırken melodileri aç. "Bence hem zaman hem de organizasyonla daha verimli olmamda!" diyor. “Gün için hazır olduğumda, rahatlamak için zamanla basit ama yavaş bir kahvaltının tadını çıkarıyorum ve okurken, televizyon izlerken veya yaklaşan günümü yansıtmak için sessiz zaman geçirirken bir fincan kahve içiyorum. Bu ritüel beni huzurlu ve rahat hissettiriyor, bu da günüme giderken bu zihniyeti sürdürmeyi kolaylaştırıyor."

Daha Fazla Okuma

Diane von Furstenberg nasıl başlıyor
Bir Budist'den gidip gelme ipuçları
Sağlığınızı ciddi şekilde artıran iki dakikalık hileler