Bir doktor, tuzlu yiyecekler için sürekli özlemi açıklar

Hepinizin olmasının 5 nedeni: "Neden tuz istiyorum?"

1. Stres. "Tipik olarak birisi stresli olduğunda, rahatlatıcı bir şey özlem etmeye başlarlar,". Şah açıklıyor. Neden? Daha iyi hissetmek istiyorsun. "Rahatlatıcı yiyecekler yağ, şeker ve tuz bakımından yüksek olma eğilimindedir" diyor. (Ahem, mac ve peynir.) Bir dahaki sefere o tortilla cips çantasını baktığınızda, önce ruh halinizle kontrol etmeye değer ve diğer stres azaltıcı faaliyetlerin (hızlı bir egzersiz mi veya arkadaşınızı aradığı gibi) bunun yerine yardımcı olup olmadığını düşünün.

2. Kötü uyku. Bilim, yeterince uyuyamayan insanların, yapanlardan daha fakir yiyecek seçimleri yapma eğiliminde olduklarını göstermiştir. Dr. Şah, bunun bir nedeni, bir kişi yorgun olduğunda kortizollerinin (genellikle stres hormonu olarak adlandırılır) yükselmesidir, bu da vücut lideri üzerinde stres koyar. "Uyku eksikliği [ayrıca] açlık hormonu olarak bilinen ghrelin'i arttırır" diye ekliyor. Kortizol seviyelerinizi kontrol altına almak-ki iyi bir uyku elde etmek çok yardımcı olur, bu açlık hormonunun aşırı aktif olmasını önlemek.

3. Zaten yediğinizi istiyorsun. "Tuz istekleri alışkanlıkla bağlantılıdır". Şah diyor. Yüksek sodyum bir diyet yiyorsanız, vücudunuzun daha fazla tuz isteyeceğini söylüyor çünkü bu almak için kullanıldığı şey. "Tuzlu yiyecekleri daha az istemek istiyorsanız, işlenmiş ve paketlenmiş yiyecekleri bir ay boyunca kesmeyi deneyin" diyor. Vücudunuzun daha az tuz yemeye alışmasına yardımcı olabilir ve böylece onları daha az isteyebilir.

4. Aşırı terleme. Dr. Şah, tuz ve terleme arasında da bir bağlantı olduğunu söylüyor, çünkü ter tuz içeriyor ve birisi terlediğinde, sodyum seviyeleri azalıyor. Bu durumda, özlem, vücudunuzun, sodyum seviyenizin yenilenmesi gerektiğini size iletendir diyor. "Günde 2.300 miligram veya bir çay kaşığı tuza ihtiyacımız var,". Şah diyor. Amerikalıların çoğunluğu bundan çok daha fazlasını elde ediyor, ancak aşırı egzersiz benzeri maraton eğitimi yapıyorsanız, potansiyel olarak düşük sodyum seviyelerine dikkat ediyorsanız,.

5. Tiroid veya Böbrek Bozukluğu. Genellikle, tuz istekleri oldukça iyi huyludur. Ancak diğer semptomların eşlik etmesi durumunda, DR. Şah, daha ciddi bir şeyi göz ardı etmek için kesinlikle doktorunuzu ziyaret etmeniz gerektiğini söylüyor. Örneğin, Addison hastalığı (adrenal bezlerinizin çok az kortizol ürettiği bir durum) tuz isteklerine neden olabilir. Tipik olarak, yorgunluk, karın ağrısı, deri pigmentinin karanlıklaşması ve kas ve eklem ağrısı da dahil olmak üzere Addison hastalığının belirtileri zaman içinde yavaş yavaş. Yine, tuz isteklerinizle birlikte daha ciddi semptomlar yaşıyorsanız, bir doktora bakın.

Yine, tuz kendi başına kötü değil, ama diğer sağlıklı yiyeceklerde olduğu gibi, yine de çok fazla iyi bir şeye sahip olabilirsiniz. Peynir patates kızartması için bir özlemin ne zaman yasal olduğunu bilmek (hey, olur!) veya sadece bir stres yanıtı daha iyi sağlığa doğru uzun bir yol kat edebilir. Kötü şöhretli tuz bae bile bunun arkasına geçebilir.

İşlenmiş gıdalarla bağları kesmek istiyorsanız ama nasıl olduğunu bilmiyorsanız, bazı ipuçları. Ve işte bir şeyler yemek istediğinizde denemek için bazı nefis meyve tatlıları * ve * sağlıklı.