Bir gastroenterolog, çekirdek çalışmanın 'kaka tanıtımı' için en iyi egzersiz olduğunu söylüyor

Bir Pilates sınıfını bağırsak sağlıklı bir kahvaltı ile eşleştirin ve hiçbir zaman tuvalete kaçak bir şekilde dolaşacaksınız. Veya, kendi evinizin konforunda aşağıdaki üç uzman onaylı çekirdek antrenmandan birini deneyin (okuyun: kendi banyonuza yakın).

1. Charlee Atkins ile Ter Ter

2. Meg takacs ile yanmayı hissedin

3. Val Verdier ile gidene kadar akış

Çiş yapmayı bırakamıyorsanız, kendinize sorun: "Ne zaman son kaka yaptım?"Ve işte kakanızın" kusursuz olup olmadığını nasıl anlatacağınız."