Tüm tatil cehennemi gevşediğinde minnettarlık için rehberli bir meditasyon

Kelly Morris bir meditasyon ikonoklast. Elbette, uber-krediye konan Brooklynite'ın prestijli bir yoga ve Tibet Budist geçmişi, nefes değerine değer becerileri (daha az çıldırmaya yardımcı olur) ve durgun bir meditatörün sesi var.

Ama aynı zamanda beklemeyeceğiniz birkaç şeyi de var:!t kadınlar kendilerine, dürüstlük için bir fanatizm (yılın bu zamanında dağınık aile dinamikleri hakkında konuşurken süper eğlenceli) ve her şeyle başa çıkmaya yardımcı olacak kötü bir mizah anlayışı.

Canlı 7:00 A olan Morris'e dokunduk.M. Hafta içi Serisi Infinity Call üzerinden Periscope (Ayda 25 $), Meditasyon Cenneti yönlendirdi. Burada, ailenizin Şükran Günü fete için uçağa bindiğinizde sık sık vitese giren stres-y hikaye çizgisiyle başa çıkmanın yollarını paylaşıyor.

Kendinizi gerçekten minnettar olmak istediğiniz insanların etrafında "enerjik kargaşa" da bulursanız, Morris'in iki stratejisini aşağıda okuyun. Ya da kulaklıklarınızı çekin, gözlerinizi kapatın ve "Düşünmeyen Deneyimsel Bir Katılım İçin Hazırlayın" Kelly Morris tarzı (tamamen ücretsiz, tamamen harika) topraklama rehberli meditasyon. -Melisse Gelula

Şükran Günü senaryosu (veya EFF'nin şükran duygularım olduğu yerde?)

Aile ile Şükran Günü. İşler yeterince sorunsuz gidiyor gibi görünüyor, kötülüğü uzak tutan bir sarımsak düğümü gibi bir kokteyl gibi duruyorsun. Akşam yemeği sunuldu. Türkiye iyi görünüyor. Ve sonra… küçük kardeşinden tuzu geçmesini istiyorsun, kolun uzanmış ve onu yavaşça, sarkan elinize geçmeden önce kullanmasını izliyorsunuz. Aynen böyle, evi yere yakmaya hazırsın.

Sonra anne "saçma olmayı bırak, Kelly gibi yararlı bir şeyle. Kimin umurunda?"Ve her zaman hatırlayarak koşuyorsun Annem onunla yanladı, onu ne kadar kodladı, gerçekten, onu senden ne kadar çok seviyor. Her zaman biliyorsun ve şimdi gün olarak açık. Evi unut, bütün köyü çıkarıyorsun. Şükran Günü? Bu da ne? Bir düşünme deneyiminden ziyade deneyim hissediyorum.

Aptal mı? Evet. Saçma mı? Evet. Yine de, işte, livid.

İşte ailenizden kurtulmaktan daha fazlasını yapmanıza yardımcı olacak iki uygulama. Aslında onlardan zevk alacaksınız:

Birincisi vücudunda kalmak. Sherlock Holmes'u oynamak yerine, kardeşinizin bunu kesinlikle bilerek yaptığını, gözlerinizi kapattığına dair daha fazla kanıt için çevreyi dışarı atarak. Vücudunu Hisset. Aklını ayağınıza koyun ve ayaklarınızı yerde hissedin. Derin nefes al. Vücudunuz veya başka bir şey hakkında 'düşünme'. Vücudunda ne olduğunu hissedin. Vücudun aslında senin olan tek yer. Tuz kapmak için hazır ama vücudun senin. Sığınmak.

İkincisi şükran. Teşekkür etmek zorunda olmak, komuta kamera için gülümsemek zorunda olabilir, evet, evet, minnettarım, devam edelim. Ama minnettarlık bir tür korumadır. Minnettarlık, hikayenizi bırakmanızı ve şimdiki zamana adım atmanızı ister. Şimdiki geçmiş veya geleceği yok, günümüzde olduğu gibi emildi. O senin tuz sallanan kardeşin değil, geçen hafta diş tellerini yeni çıkaran sevimli, iğrenç bir genç. Sen gergin değilsin, hayattan zevk alan mükemmel sınırlara sahip güzel, topraklanmış bir kadınsın.

Nasıl takılır? Morris, tatil boyunca sizi güvenli bir şekilde (ve süper güçlendirilmiş) görmek için özel bir rehberli Şükran Meditasyonu yarattı. Dediği gibi, "Kulaklıklarınızı takın ve iç kutsal alana girin."(12 dakika).