Bir bağırsak sağlığı uzmanının sindirim problemleri olan insanlar için 3 önerisi

2. yoga

Jackson, IBS ile ilgili özel yoga uygulamalarının incelenmediğini söylerken, yoga uygulamasının kendisi IBS semptomlarını iyileştirmekle bağlantılıdır. Daha fazla araştırma yapılması gerekse de, ön çalışmalar Yoga yapan IBS'li kişilerin düzenli olarak azaltılmış semptomları ve kaygıyı azalttığını göstermektedir. Jackson, "Her seferinde bir buçuk saat boyunca haftada iki kez yoga yapmanın, düşük fodmap diyetiyle aynı sonuçlara sahip olduğu gösterildi," diyor Jackson.

3. meditasyon

Benzer şekilde Jackson, bir meditasyon uygulamasının IBS belirtilerini de kolaylaştırabileceğini söylüyor. Yogada olduğu gibi, daha bilimsel araştırma yapılması gerekse de, ön çalışmalar düzenli olarak meditasyon yapmaya başlayan IBS'li kişilerin şişkinlik, karın ağrısı, gaz ve ishal yaşadıklarını göstermiştir. Bunun bir nedeni, eğer IBS-Symptoms endişeli hissetmeye bağlıysa, zihni sakinleştirmek de bağırsağı aynı anda sakinleştirebilir.

Sindirim sorunlarının dibine ulaşmak, bir MD ve RD ile yakın çalışmanın önemli olmasının karmaşık bir nedeni olabilir. Ancak Jackson'ın sadece gıda alışkanlıklarını izlemenin ötesine geçtiği noktaları, bağırsaklarınız için harikalar yaratabilir ve ortaya çıktığı gibi zihniniz de.

Sezgisel yemek hakkında bilmeniz gereken her şey:

İşte düşük fodmap diyeti bağırsak uzmanlarının insanların inanmayı bırakmasını isteyen efsaneler. Ayrıca, sadece 15 dakika süren düşük fodmap yemek fikirleri.