Model tarafından Turned Beauty Beslenme Uzmanı, en iyi 5 cilt besinlerini paylaşıyor

Kendi cilt problemleriyle mücadele ederken on yıldan fazla bir süre model olarak çalışarak, kayıtlı beslenme terapisti Frances Phillips artık özel beslenme danışmanları sunuyor ve serbest sağlık ve doğal güzellik yazarı. Frances, uygulamasının dayandığı Londra'da yaşıyor.

İnsanlar bana sık sık cildini dönüştürmek için yiyebilecekleri en iyi yiyecekleri soruyor. Maalesef sadece bir "tedavi" mucize yemek yok. Besinler sinerjik olarak çalışır, bu yüzden başka bir şey olmadan çok fazla şey yapmaz. Bu yüzden çeşitli bir diyet her zaman çok çeşitli besin maddeleri almanızı sağlamanın en iyi yoludur. Bununla birlikte, cilde doğrudan fayda sağlayan bazı besinler var. Bu liste hiçbir şekilde kapsamlı olmasa da, işte ilk beşim ve yeterince elde ettiğinizden emin olmak için ne yemem gerektiği…

Cildinizi besleyecek beş besin için okumaya devam edin.

Antioksidanlar

Yetişkin hayatımın çoğunu dünyanın en yoğun ve kirli şehirlerinde yaşıyordum. Şehir sakini olmayı sevmese de, günlük olarak maruz kaldığım kirlilik seviyesinin bilincindeyim. Antioksidanlar, serbest radikallere karşı koruma sağladıkları için, yani çevremizdeki erken yaşlanmaya neden olabilecek kararsız kimyasallara karşı önemli bir savunma şeklidir. Kollajen ve elastinimizi, esnekliği koruyan hayati proteinlerimizi korurlar ve bu parıltıyı elde etmeye yardımcı olmak için cildimizin yüzeyine kan akışını arttırırlar. Dikkat edilmesi gereken ana olanlar A, C ve E vitaminleri, karotenoidler, flavonoidler ve resveratrol.

Onları bulun: Tüm meyve ve sebzeler. Mümkün olduğunca çok çeşitlilik yemeye çalışın. "Bir gökkuşağı ye" fikri burası. Favorilerimden bazıları yaban mersini, kiraz, tatlı patates ve acai var.

Omega-3 yağlı asitler

Diyette yeterli omega-3 yağ asidi olduğundan emin olmak, cildin nemlendirilmesini ve dolgun kalmasını sağlar. Omega-3 ayrıca cildi sakinleştirmek veya akne ve egzama gibi enflamatuar durumlarda yardımcı olmak için çok büyük antienflamatuardır. Cilt iyileşmesi için de gerekli. Her türlü cilt bozukluğu ile gördüğüm neredeyse tüm müşteriler genellikle kaliteli bir balık yağı ile takviye etmekten yararlanır.

Onları bulun: Somon veya uskumru veya kaliteli bir balık yağı takviyesinde vahşi yakalanmış yağlı balık. Vegan kaynakları chia tohumları, keten tohumları ve kenevir tohumları içerir.

C vitamini

C vitamini, aynı zamanda bir antioksidan olsa da, kolajen oluşumu ve sentezinde oynadığı kilit rol nedeniyle özel bir bağırış alıyor. Topikal C vitamini ürünleri de şu anda bir an geçiriyor. Maksimum etki için hem topikal hem de diyet kaynaklarını tavsiye ederim. Vücudumuz C vitamini saklayamaz, bu nedenle kaynakları düzenli olarak dahil etmek önemlidir.

Bulun: Meyve ve sebzeler (ideal olarak çiğ yemek pişirme C vitamini yok edebilir). Favorilerimden bazıları çilek, narenciye, biber ve fesleğen var.

Probiyotik

Bağırsaklarımızın sağlığının doğrudan cildimizin sağlığı ile bağlantılı olduğu anlaşılıyor. Çoğu insan, bağırsak sağlığı söz konusu olduğunda probiyotiklerin faydalarının farkındadır, ancak onların da cildiniz için de harika olduğunu bilmeyebilir! Bazı cilt bakım markalarının bunları formülasyonlarına dahil etmeye bile başladığını fark etmiş olabilirsiniz.

Onları bulun: Kefir, lahana turşusu ve kimchi gibi fermente yiyecekler ve içecekler veya ek formda.

su

Her şeyden çok, cildinizde olabileceğiniz en anlık etki, yeterince su içmektir. Herkesin farklı bir optimal miktarı vardır, ancak genellikle gün boyunca yudumlanmış iki litre filtrelenmiş su öneririm. Vücudunuz sizi hayatta tutmak için diğer temel bedensel süreçlere öncelik verdiğinden cildiniz "hayati olmayan" bir organ olarak kabul edilir. Cildiniz öncelik listesinde en düşük olduğundan, avantajları görmek için yeterli miktarda elde ettiğinizden emin olmalısınız!

Bulun: Su (açıkçası) ve kafeinsiz bitkisel çaylar, aynı zamanda karpuz, kereviz ve salatalık gibi yüksek su içeriğine sahip yiyecekler.

Artık parlayan ciltler için ne yiyeceğinizi bildiğinize göre, saçınızı güçlü ve parlak tutacak yiyeceklere göz atın. Ya da her şeyden çıkabilir ve güzellik diyetini deneyebilirsiniz.