Bir beslenme uzmanının hala akşam yemeğini 'bozan' yetişkin bir kadın için en iyi atıştırma ipuçları

3. Sulu kalın: Bu noktada bu büyük bir "duh yok", ama susuzluk açlık gibi hissedebilir. "Vücut ağırlığınızın yarısını günde suda içtiğinizden emin olun ve yatmadan önce beklemeyin,".

4. Lifini ye, arkadaş: Lif sindirilemez olduğundan (evet, bu doğru duydun!), vücudunuzu daha dolu tutar, daha uzun. "Kadınlar günde en az 25 gram ve 38 gram için erkekleri hedeflemelidir" diyor beslenme uzmanı. Bu yüksek fiber alışveriş listesi başlamak için iyi bir yer.

5. Stres ve yorgunluk seviyenizi kontrol edin: "Stres ve uyku gibi akşamları atıştırma dürtüsünüzü etkileyebilecek diğer faktörlere dikkat et," diyor Blakely. "İşten eve geldiğinizde gerçekten stresli olabilirsiniz ve atıştırmalık bunu hafifletmeye yardımcı olabilir. Bunun yerine, zihninizi temizlemek için kısa bir yürüyüşe çıkın."Başka bir deyişle, yiyeceklerin aslında vücudunuzun ihtiyaçlarını karşıladığından emin olun, bu.

Öğle yemeğinizin diyetisyen onay mührünü kazanıp kazanmadığından emin değilim? Bu kontrol listesi size söyleyecek. Ve bu gece akşam yemeğine ihtiyacınız varsa, işte bir tabak nasıl hizmet verilecek.