Dikenli bir iğne korkusu süper yaygındır, onu geçmek için 9 uzman ipucu

Belki de bir arkadaşının travmatize edici deneyimini duyurmanın zor bir anısına sahipsiniz. "Örneğin, bir çocuk doğal olarak duygusal ve fiziksel olarak hassas olabilir; bu tür çocuk bir iğnenin dikilerinde derin acı hissedebilir" diyor Dr. Erkeksi. "Bu doğaya sahip bir çocuğa duygusal destek ve empati ile birlikte prosedür için uygun hazırlık verilmezse, yoğun bir iğne korkusu ortaya çıkabilir."

2. Sizi bıçaklayan bir şeye psikolojik bir direnç

Sanki bir trilyon bana kontakt lensleri nasıl koyacağımı öğrenmeye çalıştı ve bunun nedeni, işleri gözünüzden uzak tutmak için doğal bir koruyucu refleks olması. Benzer bir prensip, atış ve iğne pruvaları almak için geçerlidir.

"Trypanofobi için ilkel bir neden var ve genellikle bıçaklanmayı kötü bir şey olarak düşünüyoruz" diyor Dr. Daramus. "İğnelerle, bilerek keskin bir nesne ile dürtüyoruz. Neden bu biraz doğal olmayan hissetmesin?"

3. İğnelere fiziksel bir duyarlılık

Kendinizi sivri bir şeyle jabbing söz konusu olduğunda açıkçası bir faktör var. Mesela, hassas bir kelebek öpücüğü gibi hissetmeyecek. Ancak ağrı toleransınıza bağlı olarak, bir atışın acısı aslında dayanılmaz olabilir.

"Bazı insanlar 'sert çubuklar'-the damarları bulmak zordur ve kan alımı veya intravenöz bir atış uzun ve ağrılı bir süreç olabilir" diyor Dr. Daramus. "Kas içi çekimler de acı verici olabilir ve bunların hepsi bu ilkel korkuyu keskin bir nesne ile sıkışmayacak şekilde tetikleyecektir."

7 Trypanofobinin yaygın semptomları

Trypanofobinin en büyük belirtisi, bir atış yapma deneyimi etrafında endişe duymaktır ve bu çok farklı şekillerde ortaya çıkabilir. "Bir iğne prosedüründen önce uykusuzluğa sahip olabilirsiniz, prosedür zamanında veya hatta birkaç gün önce paniğe kapılır" diyor Dr. Daramus. "Baş döndürücü, mide bulantısı hissedebilirsin ve kaçma konusunda güçlü bir dürtü hissedebilirsin. Bazı durumlarda, İğneler ile TV şovlarından uzağa bakmanız gerekebilir, kitaplardaki enjeksiyonların geçmiş açıklamalarını atlamanız gerekebilir ve bir arkadaşa eşlik etmek için en iyi seçim olmayabilirsiniz."Benzer şekilde, muhtemelen Olumsuz Deneyimin etrafında sinirleriniz varsa, kan çizme söz konusu olduğunda başkasının eskortu olun.

Genel olarak konuşursak, tripanofobi belirtileri şunları içerebilir:

• Bir Yarış Kalbi
• Nefesli Nefesli
• Mide bulantısı
• Hissedilmiş hissetmek
• Nefeste zorluk
• Baş dönmesi
• Nadir durumlarda, "bir kişi bir Vasovagal refleks yanıtı nedeniyle aslında bayılabilir" diyor Dr. Erkeksi.

İğne korkusunun üstesinden gelmek için 9 ipucu

1. Acı hakkında proaktif olun

Acı, iğne korkunuzu daha da kötüleştirmenin bir faktörüyse, bir tıp doktoruna önceden bir uyuşuk ajan uygulamak mümkün olup olmadığını sormayı düşünün.

2. İğneyi göz çizginizden uzak tutun

"Uygulayıcıdan tek başına iğnenin görüşü olumsuz bir tepkiyi tetikleyebileceğinden, iğneyi görünümlü tutmasını isteyin" diyor Dr. Erkeksi. "Enjeksiyonun hem önce, sırasında hem de daha sonra gerçekleşeceği siteden uzağa bakın."

3. Nefesinizi yavaşlatmaya çalışın

Paniklendiğimizde hiperventilasyon eğilimindeyiz, bu yüzden hala bekleme odasındayken (veya ondan önce bile cehennem) bu süreci yavaşlatmak istiyoruz. Dr. Manly, prosedürden önce ve sırasında yatıştırıcı nefes çalışma tekniklerinin uygulanmasını önerir.

4. Takip sırasında zihninizi iğnelerden uzak tutun

"Bir arkadaşınızla konuşarak, bulmaca bulmacalar yaparak veya zihin emici bir oyuna girerek prosedürden önce kendinizi dikkatinizi dağıtın" diyor Dr. Erkeksi.

5. Sizi gerginleştiren iğne görüntülerini tanımlayın ve yüzleşin

"Tıbbi şovlar ve filmler, bir iğnenin fotoğrafı veya bir çocuk tıbbi kitinden bir oyuncak iğnesi gibi tripanofobi getiren şeylerin bir listesini yapın" diyor Dr. Daramus. "Her birini bir ila 10 ölçekte derecelendirin. Kendinizi korkunuzu 2 veya 3'e getiren şeylere maruz bırakmaya başlayın. İkinci veya üç korkuya hakim olduğunuzda, dörtlere ve beşlere geçin ve gerçek iğneyle çok daha rahat bir şekilde karşılaşana kadar ölçeğe çıkın."

6. Önden doğru içeceklerle yakıt

"Prosedürden önce kafeinli içeceklerden ve kafein içeren ürünlerden kaçının; kafein endişeli duyguları ve stresi artırma eğilimindedir,". Manly diyor. "Vücudunuzu ve zihninizi yatıştırmak için prosedürden önce papatya gibi bitkisel çay içmek."

7. Burnunu iyi kullanın

"Tıbbi ortamda kokulara izin verilirse, kaygıyı azaltmak için bir lavanta esansiyel yağı kullanın" diyor Dr. Erkeksi. "Kokulara izin verilmezse, tesise girmeden önce lavanta yağını nefes alın."

8. Prosedürden önce ve sırasında sakinleştirici bir mantrayı tekrarlayın

"" Güvendeyim gibi özel bir mantrayı tekrarlamak. Herşey iyi. Sevildim, "istila etmek isteyen endişeli düşüncelerin yerini alıyor" diyor Dr. Erkeksi.

9. Yardım için bir profesyonel arayın

"Herhangi bir fobinin tedavisi genellikle maruz kalma terapisidir" diyor Dr. Daramus. "Genellikle bir terapistin yardımıyla, kendinizi küçük miktarlarda korkunuza maruz bırakıyorsunuz."

a merhaba! Ücretsiz antrenmanları, kült-fave sağlık markaları için indirimler ve özel kuyu+iyi içerik seven birine benziyorsunuz. İyi için kaydolun+, Online Wellness Insiders topluluğumuz ve ödüllerinizi anında açın.