Bir uyku terapistinin 5 adımlı, zzz indükleyen meditasyonu, huzursuz geceleri yatağa yatırmak için

2. Gözlerini kapat ve dikkatinizi nefesinize getirin. Nefesinizin doğal ritmine dikkat edin.

3. Dikkatinizi ayaklarınıza getirin: "Sağ ayağımı seviyorum. Ayak parmaklarımı seviyorum. Doğru aşamamı seviyorum. Sağ ayak bileğimi seviyorum. Sağ ayağımın tepesini seviyorum. Sol ayağımı seviyorum."

4. Her parçanıza olan sevginizi kabul ederek vücudunuza doğru ilerlemeye devam edin.

5. Bu meditasyonu çok yavaş ve çok nazikçe söylediğinizden emin olun, sanki bebekle konuşuyormuşsun. Acelesi yok. Ve uykuya dalırsanız ve uyanırsanız, ayaklarınızdan tekrar baştan başlayın.

"Kısa Uyuyanlar", genetik piyangoya çarpan nüfusun yüzde üçüdür. Veya, tam bir patron gibi uykusuz bir geceden sonra gününüz boyunca nasıl güç vereceğinizi öğrenin.