A-ten-hut gerçekten, gerçekten askeri diyeti atlamalısınız, bu diyetisyenler

Bunun üzerine, uzman, diyetin ne kadar protein yiyebileceğinizi ciddi şekilde sınırladığını belirtiyor. Bu nedenle, bir gün yedikten sonra spor salonunda güç kardiyo kombinasyonunuzu ezmek özellikle zor olabilir, neredeyse hiçbir şey.

İki numaralı kırmızı bayrak: Diyet psikolojik olarak da çalışmıyor

Taub-Dix, kısıtlama, kısıtlama, kısıtlama arasında sallandığınızda (i.e., ton balınızı, peynirinizi ve krakerlerinizi yemek) sonra daha az katı bir yapıyı takip etmek (i.e., 1.500 kalorinin altında kalın), psikolojik bir ücret de var. “'Hile günleri' veya 'iyi ve kötü' veya 'açık ve kapalı' gibi aynı kavram. Nihayetinde, bazı günler yaptığınız ve diğerleri yapmadığınız bir şey olarak "sağlıklı" yı yeme çerçevesi çok utanç verici. Ve Taub-Dix, besin-bolluk yeri yerine bir kıtlık yerden çalıştığınız için, uzun vadede yapışmanın zorlayıcı olabileceğini (sıkıcıdan bahsetmiyorum).

Üç Numaralı Kırmızı Bayrak: Gökkuşağını yemiyorsun. Aslında, meyve ve sebzeleri zar zor yiyorsunuz

"Gökkuşağını ye?"Şey, askeri diyet planında yer alan yiyecek gruplarından bir gökkuşağı hazırladıysak, üzücü bir Kahverengi ve Beyaz Mush kemeri ile sonuçlanırdık. (Ick, o görsel için özür dilerim. Ama anladın, doğru?) İşte diyetisyenlerin listede eksik olduğunu söyledikleri:

1. sebzeler: "Bu sağlıklı sebzelerde çok düşük, size A, E ve C vitaminleri verir" diyor Michels. Gerçekten de, dikte edilen yemeklerin üç gününde, sadece bir bardak yeşil fasulye ve iki bardak brokoli yersiniz. Cidden, hepsi bu.

2. Protein: "Küçük bir kadın için yeterli protein var, ancak ortalama bir kişi için değil," diye açıklıyor Michels. "Özellikle çalışanlar veya ordudaki insanlar için. Kas kütlesini korumak ve inşa etmek için proteine ​​ihtiyaçları vardır ve bu miktar çok düşüktür."Bunun üzerine, diyetteki hayvan kaynaklı protein, tam olarak iyi bir altın yıldızını kazanmayan sosisli köpekler, peynir ve dondurma şeylerden geliyor.

3. Lif: Taub-Dix'e göre, sebzelerin eksikliği de lif eksikliğine yol açar, bu da sindirim sisteminizin size teşekkür etmeyeceği bir şeydir.

4. Sağlıklı yağlar: HAYIR. Avokado.Michels, "Ton balığı ve yumurtaların dışında, kalorilerde daha yüksek, sağlıklı veya vücutta daha yüksek sağlıklı yağ yok" diyor. Vücudumuzun A, D ve E vitaminlerinin emilimi için gibi malzemeler kullandığını açıklıyor. Ayrıca kalp hastalığı riskini düşürdükleri bulundular.

Son olarak Michels, gıda intoleransı olanların, kas kütlesi inşa etmeye çalışanların veya iltihaplanma sorunları olanların kesinlikle bu diyetten uzak durmaları gerektiğini vurgular. Ama gerçekten, buradaki ders, her iki beslenme uzmanının da planın siviller için uygun olmadığını veya orduda hizmet edenler için kabul etmesidir. anlaşıldı!

Tabağınızı iyilikle doldurmak için daha sürdürülebilir bir yaklaşım arıyorsanız, Gezegen Sağlığı Yeme Planını veya 20 veggie Mücadelesini deneyin.