Bir eğitmen, bu 'unutulmuş' kas grubunun çalışmasının daha güçlü bir çekirdeğin anahtarı olduğunu söylüyor

"Bunun yapacağımız en kolay temel egzersiz olduğunu söyleyemem," diyor Lyons, bu yüzden bu 10 dakikalık antrenmanın size meydan okumasını bekleyin. "Kesinlikle kıyaslayabileceğiniz ve daha sonra alabileceğiniz ve kursun istikrarınızın nasıl yükseldiğini görebileceğiniz bir şey," diye ekliyor, ayın sonunda ona geri dönmenizi ve ne kadar geliştiğinizi görmenizi teşvik ediyor. Diğer egzersizler için ısınma olarak da kullanabilirsiniz.

Lyons'un sözleriyle, "Hadi partiyi başlatalım!"Egzersizi eylemde görmek için Play Play.

a merhaba! Ücretsiz antrenmanları, en son sağlıklı yaşam markaları için indirimler ve özel kuyu+iyi içerik seven birine benziyorsunuz. Wellness Insiders online topluluğumuz Well+için kaydolun ve ödüllerinizi anında açın.