Ahiflower yağı, balık yağına başka bir bitki bazlı cevaptır-ama mükemmel değil

Ahiflower yağı tam olarak nasıl çalışır?

Bir saniye asma zaman: tüm omega-3'ler beyninizi, metabolizmanızı, kan şekerini ve kalbinizi sorunsuz bir şekilde tutmak için linolenik asit (bir omega-6 yağ asidi) ile birlikte çalışır. Özellikle beyniniz, balık ve diğer gıdalarda bulunan uzun zincirli omega-3'leri, özellikle eikosapentaenoik asit (EPA) ve docosahexaenoik asit (DHA) tercih eder. Gerektiğinde, vücudunuz ALA'yı (daha kısa zincirli bir yağ asidi) EPA'lara ve DHA'lara dönüştürür.

Ancak, bu dönüşüm her zaman süper etkili değil, diyor. (Çoğu insanda tahmini yüzde 15 başarı oranı var.) Bu nedenle beslenme uzmanları, bu yağ asitlerinin dozunuzu belirli balık türleri gibi diğer kaynaklardan almanızı önerir (e.G. somon, ringa balığı ve istiridye) veya bir DHA takviyesi. Ancak veganlar için bu farklı bir şey ifade eder (okuma: balık veya balık yağı takviyeleri değil).

Ahiflower yağı potansiyel olarak devreye giriyor. SDA ayrıca EPA ve DPA'ya dönüştürülebilir ve araştırmalar bunun ALA'dan biraz daha verimli olduğunu gösterir. Bu nedenle, Ahiflower Oil hayranları, veganlar için geleneksel bitki bazlı seçeneklerden daha biyoyarolojik olarak daha biyoyararlanabilen bir omega-3 kaynağı olduğunu söylüyor.

Bunlar, en iyi diyetisyenlerin her kadının almayı düşünmesi gerektiğini söyleyen üç takviye:

Ahiflower'ın balık yağı ile aynı faydaları var mı??

Tam olarak. Çünkü Ahiflower Yağı ALA ve SDA bakımından zengin olsa da, balık yağı Ayrıca EPA ve DPA açısından zengin ve karmaşık dönüşüm gerekli. “'Essential' olarak kabul edilmemesine rağmen, bu yağ asitleri uygun beyin ve göz büyümesi ve işlevi için hayati önem taşır ve özellikle hamile kadınlar için önemlidir” diyor İngilizce.

Doğru: Amerikan Gebelik Derneği (APA), hamile kadınların sağlıklı bilişsel ve görsel işlev için en az 300 miligram DHA içeren günlük bir takviye almasını ve büyüyen bir bebekte genel beyin gelişimi önerir.

Bu, faydalı olmadığı anlamına gelmez-hala genel sağlığı teşvik etmek için çok önemli olan bileşikler alıyorsunuz. Veganlar için kesinlikle iyi bir seçenek olabilir. Ancak bir kişinin, balık yağı almaktan veya omega-3'lerde zengin yiyecekler yemekten olduğu gibi eşdeğer faydalar elde edebilmesi muhtemel değildir.

İngilizce, “EPA ve DHA sadece hayvan ürünlerinde bulunduğundan ve ALA'dan dönüşüm oranı çok düşük olduğundan, bazı veganlar bu iki önemli yağ asidinin bitki dostu bir kaynağı olan yosun yağı ile takviye etmeyi tercih ediyor” diyor İngilizce. Veganlar için yeşil ışık alan diğer diyet yağ asitleri, kenevir tohumu, chia tohumu, keten tohumu, ceviz, deniz yosunu, spirulina ve klorella bulunur.

Sonuç olarak: Bir balık yağı takviyesinin aksine, Ahiflower yağı sadece düz Ala sağlar, bu nedenle günlük balık yağı dozunuzu değiştirmeye güvenmeyin. Ama bitki temelli iseniz ya da sadece balık yuvalarını tatmaktan nefret ediyorsanız, denemenin kesinlikle bir zararı yok. Dava kapandı!

Diğer popüler takviyelerde daha fazla Deet almak istiyorum? Ashwagandha hakkında bilmeniz gereken her şey. Ve hey, CBD tamamen köpekbalığını atladı mı?