H-O-R-S-E'den beri “Alfabe Egzersizleri” formda kalmanın en eğlenceli yoludur
Bazıları için, koşmak hepsinden biridir; Diğerleri için, bu bir yoga 365 aşk ilişkisidir ve sizi her gün ateşleyen bir egzersizi sevip eğirken iyi ve iyi, bazen çeşitlilik gereklidir. Öyleyse, H-O-R-S-E çocukluk oyununu yetişkin fitness hayatlarımıza "Alfabe Egzersizleri."
Alfabe egzersizleri hemen hemen gibidir: Alfabenin her harfi, temel kuvvet antrenmanı veya kardiyo hareketinin kısa bir patlamasına karşılık gelir. İstediğiniz her şeyi heceleyebilirken (veya sadece tüm alfabeden geçebilir), en sevdiğim seçeneğim, adımı açık adımı hecelemektir veya bir TBT ise "at" bilirsiniz.
İnternette bir milyon alfabe egzersiz varyasyonları var, ama biz+iyilikte kendimizi yarattık, bu da burpee yapmanızı sağlayacak (üzgünüm (üzgünüm!!), çömelme atlamaları, şınavlar, gevrekler ve liste devam ediyor, ancak kesinlikle tüm hareketlere çok aşinasınız. Vücudunuzun her santimini hedefleyerek mümkün olduğunca iyi yuvarlamaya çalıştık. Zaman için sıkışmışsanız ama yine de bir antrenmanda sıkmak istiyorsanız, bu nakavt etmek gerçekten kolay.
Geçen gün spor salonunda "Rachel" yapmayı denedim ve sarıldım (iyilik arkadaşları için 20 çömelme atladım). Kesinlikle bir ter çalışacaksınız ve biraz kardiyo alacaksınız ve bir ton kas ateşleyeceksiniz. Ve onu daha da eğlenceli kılan şey bunu arkadaşlarınızla yapmaktır-isimlerini en hızlı bitiren görün. Uzun zamandır karşılaştığım fitness için kullanılan ABC'lerin en iyi yeniden canlanması.
Daha fazla ter istiyorsanız, sadece altı dakika süren bu evde HIIT antrenmanını deneyin. Ve işte oturma odanızın rahatlığından da yapabileceğiniz tam vücut Pilates antrenmanı.
