Yalancı sonrası bir yürüyüş daha iyi bir gece uykusuna biletiniz olabilir

4. İyi hissettiren bir yürüyüş yapın

Yatmadan önce vücudunuzu daha da hazırlamak istiyorsanız, DR. Carnahan, iyi hissettiren hormonlarınızı ve ruh halinizi daha da artıracak yapabileceğiniz birkaç şey olduğunu söylüyor. “Kulaklıklara sakinleştirici veya olumlu müzik eklemek deneyimi artırabilir veya özellikle binaural ritimleri kullanmak parasempatik sistemi ve vagal tonu artırarak ek fayda sağlayabilir” diyor. “Bu şeyler sempatik 'dövüş veya uçuş' sistemine karşı."

Ve eğer yürüyen bir arkadaş getirebilirseniz (iki veya dört ayaklı iyi), daha da iyisi. “Evcil hayvan, arkadaş veya sevilen biriyle yürümek, uzun ömürlülüğü arttırmak için faktörlerden biri olarak gösterilen sosyal bağlantının ek faydasını sunuyor”. Carnahan diyor. Daha çok daha fazla.