Egzersizinizden sonra hala kalori yakıyor musunuz?
Başka bir deyişle, süper akıllı bedeniniz hücresel düzeyde kendi antrenmanını yapıyor, yaptığınız hasarı düzeltir ve bunun için enerjiye ihtiyacı vardır.
Kas oluşturduğunuzda, daha fazla kalori yanmasına yol açan metabolik olarak aktif kas hücreleri oluşturduğunuz gerçeğinden bahsetmiyorum bile.
Hangi antrenmanlar sonrası yanılgıyı uyarır?
Kas onarımı o kadar büyük bir rol oynadığından, kaslara stres koyan direnç eğitimi en iyi bahsidir. Direnç eğitiminin yüksek yoğunluklu bir aralıklı eğitim formatına dahil edilmesi genellikle en çok sonradan teşvik edici egzersiz olarak lanse edilir. Ve bunu destekleyecek kanıtlar olsa da, etkinliğinin aşırı şiştiğini söyleyen birçok uzman da var.
Gerçek anahtar, Williams'ın uber için yoğun bir şey yaptığını söylüyor senin vücut. "Sadece vücudunuzu alışık olmadığı bir konuma getirdiğinde çalışır" diyor. Yani ağırlık kaldırıyorsanız, normalde olduğundan daha ağır gitmelisin. Zor bir pull-up yapabiliyorsanız, bir grup yapmak etkili olabilir; Sos gibi 50'yi nakavt edebilirseniz, biraz kilo ekleyin. Ve hareket et.
Yoğun bahsetmişken, bunlar New York'taki en zor egzersiz dersleri. Ve sonra köpük rulo yapmayı unutma.
