Size daha iyi bir egzersiz yapan Barre ve Pilates?

Vücutta nasıl çalışır:

Barre, tekrarlama yoluyla kas gruplarını güçlendirir. “Bir barre sınıfı boyunca aralıklarla 70'e kadar şınav yapıyoruz, daha önce yapmayı hayal edemeyeceğim bir şey” diyor. Fizyoterapistlerle birlikte çalışan Meehan, özellikle bar yöntemi egzersizlerinin müşterinin bedenlerini fazla mesaiyi korumak için olduğunu söylüyor. “Örneğin, çoğu insanın kalça fleksörleri bütün gün bir sandalyede oturmaktan sıkı” diyor. “PTS'nin rehberliğinde, sınıf başına sadece bir esnek kalça pozisyon egzersizi eklediğinizden emin oluruz ve her zaman bir streç ile takip edin. Bu süreç vücudu yıkmak yerine güçlenir."

Bir barre antrenmanının kendiniz için nasıl olduğunu hissedin:

Pilates nedir?

Pilates, I.Dünya Savaşı sırasında düzenli olarak çalışırken Alman vücut geliştiricisi Joseph Pilates tarafından geliştirildi. Hastalarının hastane yataklarının yarattığı direnci, iyileşme yolları boyunca kaslarını güçlendirmek için kullandığı söyleniyor. Kendisi bir dansçı olmasa da, egzersiz, kaslarını güçlendirmenin ve uzatmanın, gücü iyileştirmenin ve yaralanmalardan kurtulmanın bir yolu olarak dans topluluğuna hitap etti. Pilates, grup sınıflarında ve özel talimatlarla yapılabilir.

Barre gibi Pilates de düşük etkilidir ve güç/esneklik egzersizlerine odaklanır. Barre'den farklı olarak, tipik olarak bir paspas, bir sandalye ve popüler Pilates Reformcu da dahil olmak üzere çeşitli aparatlar üzerinde yapılır. Uygulama sırasında nefes kullanımını vurgular ve forma inanılmaz derecede dikkat ederek hareket ederken zihin ve beden arasındaki bağlantıya odaklanır.

Klasik Pilates, yaratıcısı tarafından belirlenen orijinal yapıya bağlı kalırken, daha çağdaş formlar daha hızlı akışları, geçişleri ve gruplar ve ayak bileği ağırlıkları gibi aksesuarları içerecek şekilde gelişti.

Forma Pilates'in kurucusu Liana Levi, çağdaş Pilates stüdyosundan “Bu biraz daha atletik ve zorlu ama hala kontrollü ve kesin” diyor. “Hala Dokuz Pilates Pilates Pilates Prensipleri, Konsantrasyon, Kontrol, Merkezleme, Hassasiyet, Dengeli Kas Gelişimi, Ritim ve Akış, Vücut Hareketi ve Gevşeme. Onları biraz daha spicier yapıyoruz."

Vücut nasıl çalışır:

Tüm Pilates egzersizleri çekirdekten başlar. Levi, “Zamanın yüzde 100'ünü ve tipik olarak diğer egzersiz türlerinde çalışmadığınız derin iç kaslara katılıyorsunuz” diyor. Yine de Pilates, büyük hareket aralıklarını kullanan ve kalçaları, pelvik tabanı, enine karın ve daha fazlasını güçlendiren tam vücut egzersizidir. Egzersizlerin tam vücut yorgunluğuna yapılması gerekmiyor (çağdaş Pilates çizgiyi klasik Pilates'ten daha ileri itebilir.) “Daha iyi hizalama, duruş ve daha uzun, daha güçlü kaslar sağlar” diyor Levi.

Devam edin, Pilates'i bu 10 dakikalık rutin ile deneyin:

Peki hangisini seçmelisin?

Şaşırtıcı olmayan bir şekilde, Barre vs Pilates söz konusu olduğunda, hem Meehan hem de Levi, egzersiz biçimlerinin herkes için ideal olduğunu düşünüyor. Meeham, “70'lerin sonlarında ve 20'li yaşlarında müşterilerim var” diyor Meeham. "İster belirli bir yaralanmayı rehabilite ediyor olun, ister sadece iyi bir egzersiz arıyor olun, çoğu insanın ihtiyaçları için geçerlidir.”Levi, Pilates'in hipermob, sıkı veya yaralı olanlara, sağlıklı ve formda olanlara ve sadece temel güçlerini iyileştirmek isteyenlere fayda sağladığını söylüyor.

Hem Barre hem de Pilates, eklemleri korurken güçlü kaslar ve iyi duruş geliştirmeyi amaçlamaktadır ve her ikisi de sizi düzeltmek için bir eğitmenle grup veya özel ortamlarda yapılabilir.

Nihayetinde, egzersiz seçiminiz tercih etmek için aşağı inecek. Yorgunluk için yapılan daha küçük nabız hareketlerini mi tercih edersiniz? (Barre) Veya, daha geniş bir hareket aralığı içeren bir egzersiz sever misiniz?? (Pilates) Müziğe taşınmayı seviyor musun? (Barre) veya daha fazla zihin-beden yaklaşımı ile nefesinizi takip etmeyi mi tercih edersiniz?? (Pilates)

En çok hangisini en çok sevdiğinizi bulmanın en iyi yolu: her iki egzersizi de deneyin. Bu kadar basit!

En son (ve en büyük) refah haberlerine ve uzman onaylı ipuçlarına sahip olmak için bugün kaydolmadığınız BS ile ihtiyacınız olmayan Wellness Intel, doğrudan gelen kutunuza teslim edildi.