'Yatak çürümesi' harika hissedebilir, ancak çok sık yapmak uykunuzla uğraşabilir

Çoğu zaman, yatak çürümesi için de keşfetmeye değer psikolojik bir bileşen vardır

Yatak çürümesi, kaygı ve depresyonla başa çıkmanın bir yolu olarak faturalandırıldı, ancak DR'ye göre. Dasgupta, birincil kendini yatıştırıcı biçiminiz olarak buna yaslanmak aslında şiddetlendirmek Kaygı ve depresyon, kısmen sizi başkalarından izole ederek ve başka kişisel bakım uygulamaları yapmanızı engelleyerek, bu yüzden Neden Yatağınızın arkasında çürüyen. Nedeni, endişeli veya depresif hissetmenizi bulursanız, sadece rahat bir noktada biraz kesinti süresine ihtiyaç duyduğunuz için-egzersiz veya terapi gibi diğer başa çıkma mekanizmalarını keşfetmeye değer olabilir veya bir zihinsel sağlığa ulaşmayı düşünebilir. destek için profesyonel.

Kaliteli Gözü Göz, ruh halinizi dengelemenin büyük bir parçası ve yatağa ne kadar zaman harcadığınıza dikkat etmek için başka bir neden. "Bütün gün yatakta yatıyorsak, özellikle tutarlı bir şekilde, hareket etmek, güneş ışığı almak ve dışarı çıkmak gibi uyku için de yararlı olan diğer aktivitelere katılmıyoruz" diyor Dr. Holliday-Bell. O ve Dr. Dasgupta ayrıca günlüğe kaydedilmeyi ve arkadaşlara ve sevdiklerine zaman ayırmayı tavsiye ediyor. "Öz bakım kontrolünün kontrolünü geri alma düşüncesini seviyorum ve bunun bir kısmı uyku ve dinlenmeye düşüyor, ancak bunu nasıl yaptığınıza dikkat etmelisiniz, çünkü bunun aşağı akım etkileri yaratmasını istemiyorsunuz" diyor Dr. Holliday-Bell.

Fiziksel olarak saatlerce yatakta olmak, acil tıpta da geçmişi olan yatak firmasının uyku doktoru Seema Bonney'e göre, çeşitli ağrıların ve ağrıların kasları yeterince hareket ettirmemesine neden olabilir.

Sorun haline gelmeden ne sıklıkla çürümeyi yatabilirsin

Spoiler uyarısı: Burada sihirli bir numara yoktur, ancak kendi kendine bakım rutininiz söz konusu olduğunda, kural değil, istisnayı çürütmek en iyisidir. "Buna hem uyku hem de kas açısından bakıldığında, bunu birkaç haftada bir iki veya üç saatle sınırlamak [en iyisi]" diyor Dr. Bonney.

Şarj etmek için çarşaflar arasında ara sıra bir güne ihtiyacınız varsa, için gidin, ancak bazı uzun TV zamanı veya yatay soğuk zaman için havadaysanız, yastıklarınızı ve battaniyelerinizi kanepeye taşımayı düşünün ve Kapalı gözünüzü korumak için oraya kurun.