Candice Kumai'nin Fave Beauty-Boosting Kahvaltı Tarifleri

Bu Ocak, Well+Good's (Re) Yeni Yılının bir parçası olarak, ünlü bitki merkezli ve klasik eğitimli şef Candice Kumai, sadece yeme alışkanlıklarınızı dönüştürmekle kalmayıp aynı zamanda sizi yıl boyunca başarıya hazırlamak için beş haftalık sağlıklı tarifler sunuyor. Birinci Hafta, özellikle bağırsağınızı temizlemek için tarifleri küratörlüğünü yaptı. Geçen hafta, her şey lezzet olduğu kadar proteinle dolu güç ve enerji-aka yemekleriyle ilgiliydi. Ve bu hafta, bir hafta güzellik tarifleri hazırladı, böylece en iyi şekilde bakıp hissediyorsun.

Bazı insanların sadece bir parıltı var, biliyorsun? Pahalı bir vurgulayıcı veya yüz sisi olmasa bile, ciltleri nemli ve sadece sağlıklı görünüyor. Sır? Çünkü öyle. Eski Model Turned Şef Candice Kumai, kariyerini doğal süper yiyecekler ve güzellik güçlendiricileri ile mutfakta denemeye geçirdi. Neyin işe yaradığını ve neyin aşırı olacağını biliyor.

Burada yuvarlanan kahvaltıların hepsi o malzemelerle yapılmış bilir içten dışa bir etkiye sahip olmak. Meyveler gibi antioksidan açısından zengin yiyecekler, cildi serbest radikallere karşı korumaya yardımcı olur, bu da cilt hücrelerini hasar görebilir ve hatta öldürebilir. Ayrıca, kollajene bir destek vermeye bağlı olan birçok C vitamini-ağır yiyecek göreceksiniz.

Sonra spirulina (vitamin güç merkezi), arı poleni (bağışıklık için) ve evet, tüm güzellik tozlarının annesi, yukarıda bahsedilen kollajenin annesi, cilt tombul tutmak için bağlantılı.

Ve hidrasyonun esasen bir numaralı güzellik kuralı nasıl olduğu göz önüne alındığında, Kumai'nin favori kahvaltılarının neredeyse tamamının bir bardakta servis edilmesi bir sürpriz olmamalı. Ayrıca güzelliğinin bir parçası RX: Sekiz ila on fincan su içmek, bu hafta yogayı dolaşım, derin nefes alma ve her gece sekiz saat uykuya dalmak için denemek.

Beş güzellik artırıcı kahvaltı tarifi için aşağı kaydırın.

Pazartesi: Blueberry Beauty Shake

2 hizmet veriyor

İçindekiler
2 su bardağı şekersiz badem sütü
1/2 dondurulmuş muz
2 bardak donmuş yaban mersini
4 yemek kaşığı (1 kepçe) pirinç veya bezelye protein tozu

1. Malzemeleri bir karıştırıcıya ekleyin ve pürüzsüz olana kadar karıştırın.

Salı: Yunan Yoğurt ve Amaranth Berry Porridge

2 hizmet veriyor

İçindekiler
1 fincan Amaranth
1 su bardağı hindistancevizi sütü veya badem sütü
2 su bardağı su
1/4 çay kaşığı deniz tuzu

En üste:
1 su bardağı karışık meyveler
1 yemek kaşığı yerel, A Sınıfı bal veya agave nektar
2 yemek kaşığı badem yağı
2 yemek kaşığı Yunan yoğurt
Keten tohumu yemeği

1. Orta bir tencerede suyu ve alt sütü kaynatın. Su kaynadığında, Amaranth'ı dökün ve ısıyı hafif bir kaynamaya indirin ve deniz tuzunu ekleyin. Yaklaşık 20 dakika veya yulaf lapası benzeri tutarlılık formlarına kadar pişirin.

2. Amaranth tamamen pişirildiğinde, bir kaseye dökün. İstenirse badem yağı, yoğurt, bal veya agav, karışık meyveler ve daha fazla alt-süt ile üst. Biraz keten tohumu serpin.

Çarşamba: Berry Breakfast Smoothie

2 hizmet veriyor

İçindekiler
1 1/2 su bardağı hindistancevizi suyu
1 su bardağı bebek ıspanak
1/2 su bardağı dondurulmuş yaban mersini
1 1/2 bardak dondurulmuş çilek
2 çay kaşığı spirulina (isteğe bağlı)
2 çay kaşığı kollajen tozu (isteğe bağlı)
1 çorba kaşığı probiyotikler/ asidophilus (isteğe bağlı)
2 yemek kaşığı resveratrol (isteğe bağlı)

1. Malzemeleri bir karıştırıcıya ekleyin ve pürüzsüz olana kadar karıştırın.

Perşembe: Raspberry Beauty İksir

2 hizmet veriyor

İçindekiler
1 1/2 su bardağı hindistancevizi suyu
2 su bardağı bebek ıspanak
1 su bardağı organik dondurulmuş ahududu
1 çay kaşığı taze lavanta (veya 1/4 çay kaşığı kurutulmuş)
2 yemek kaşığı resveratrol
1 su bardağı buz

1. Malzemeleri bir karıştırıcıya ekleyin ve pürüzsüz olana kadar karıştırın.

Cuma: Lavanta Blueberry Smoothie

2 hizmet veriyor

İçindekiler
2 su bardağı şekersiz badem sütü
2 bardak lahana
1 dondurulmuş muz
1 su bardağı dondurulmuş yaban mersini
1 çorba kaşığı taze lavanta (veya 1 çay kaşığı kurutulmuş lavanta)
1 çay kaşığı arı poleni
1 çorba kaşığı yeşil süper gıda tozu karışımı

1. Malzemeleri bir karıştırıcıya ekleyin ve pürüzsüz olana kadar karıştırın.

Yıl boyunca güçlü, sağlıklı alışkanlıklar nasıl inşa edileceğiniz de dahil olmak üzere yılınızı daha fazla nasıl dönüştüreceğiniz aşağıda açıklanmıştır.