Alseep düşemez? Latham Thomas'ın Yatıştırıcı Rehberli 'Beditasyon' ritüelini deneyin

Bunu ne zaman ve nerede yapmayı düşündüğünüz uykuya dalabilmek, genellikle düz bir sanat formu gibi hissedebilir. Elbette, yoga sınıfındaki bu son Shavasana dakikalarında zulmün çıkarılması sorun yaşamıyorsunuz, ancak gece yatakta olduğunuzda, gerçek bir remde saat yapmaya çalıştığınızda, sizin hayatınız için sürüklenemezsiniz. Ne kadar yorgun olmasına rağmen. Ancak, korku yok, kapalı göz arayanlar: Biri huzur, dinlenme ve rahatlama nasıl bulacağını biliyorsa, iyi+iyi konsey üyesi ve mama glow kurucusu Latham Thomas, çalar saatinizi daha iyi için nasıl optimize edeceğiniz konusunda bir fikri olan Latham Thomas uyumak.

Thomas'ın en son rüya gibi inovasyonu, kendinizi bir kez ve herkes için uyumak için 10 dakikalık, yatıştırıcı bir çözüm olan rehberli bir "yatakitasyon" dir. Uygulama, Thomas'ın "güvenlik, emniyet ve rahatlık duygusu yaratmanın bir yolu" olduğunu söylediği, bedenlerimizi yumuşatmamıza, sinir sistemlerimizi yeniden kalibre etmemize ve bir Sakin geri bildirim döngüsü."

"İster şehirde ister kırsalda olun, etrafınızda sesler olduğunu fark edebilirsiniz. Sadece ortam alanında meydana gelen seslerin ve her şeyin geçmesine izin ver."-Latham Thomas

Prime Beditasyon Formuna Bir Hata Olarak Smug olduktan sonra Thomas. Zen uygulaması, patron babes'e izin veren tavsiyeler içerir Tümü Yereller dinlendirici bir sakinliğe yavaşlamak için. "İster şehirde ister kırsalda olun, etrafınızda sesler olduğunu fark edebilirsiniz. Sadece ortam alanında meydana gelen seslerin ve her şeyin geçmesine izin verin "diyor. Bir dizi mikro hareket de dahil olmak üzere tüm süreç, sadece uykunuzu geliştirmeyi değil, aynı zamanda uyandığınız gün için de yeniden enerji vermeyi amaçlıyor.

Bu ritüel sizin tarafınızdayken, mükemmel uyku sıcaklığını ayarlayın ve hayal kırıklığına uğratmak için zahmetsizce uyuyor.

Evinizde bir meditasyon alanı yaratmak? İşte MNDFL'den Zen Vibes'in nasıl oluşturulacağı ve evde rüya gibi ama pratik bir meditasyon köşesi nasıl yapılır hakkında bazı tavsiyeler.