Bir avokado hoşgörüsüzlüğü bağırsak sağlığı sorunlarınızın nedeni olabilir mi??

Bu nedenle, avokado alımınızın sindirim sorunlarınızdan sorumlu olabileceğinden şüpheleniyorsanız, kesinlikle yalnız değilsiniz.

3 nedenden dolayı okumaya devam edin, buzzy sağlık yiyecekleri bazen gastro sıkıntısına neden olabilir.

1. FODMAP-TOSTOLEREDEBİLİRSİNİZ

Bu içine düştüğüm kategori. FODMAP'ler (fermente edilebilir oligosakkaritler, disakkaritler, monosakkaritler ve polioller) bağırsak tarafından zayıf bir şekilde emilen şekerlerdir, bu nedenle fermantasyona neden olurlar, bu nedenle şişkinlik ve bağırsak sorunları.

Avokado, şeftali, bal ve şekersiz çiğneme sakızında da bulunan bir poliol olan sorbitol içerir. Eğer benim gibi bu şekerlere duyarlıysanız, özellikle bir küvetin kendiniz parlatmaya cazip olmasını isterseniz, bunu sindirecek sorun yaşayacaksınız. Soğan, sarımsak ve elmalar diğer yaygın FODMAP içeren yiyeceklerdir, ancak bir sarımsak karanfiline girmeniz veya elma tüm kile yiymeniz pek olası değildir.

Benim gibi bu şekerlere duyarlıysanız, o Guac'ı sindirmekte zorlanacaksınız.

Ne yazık ki, avokado kaynaklı sindirim problarınızı iyileştirecek sihirli bir hap yok. (Semptomları azaltmaya yardımcı olmak için tasarlanmış OTC ilaçları olsa da, DR. Motola özellikle etkili olduklarına ikna olmuyor). Hikayenin Ahlaki: Porsiyon Boyutlarınızı Sınırlayın (Bir Avokado'nun 1/8'i düşük-FodMap olarak kabul edilir) ve belki de bunları özel günler için ayırmayı düşünün. Avokado cupcake, kimse?

2. Aşırı duyarlılığa sahip olabilirsiniz

NYC merkezli bir marka yöneticisi Jessie LaPointe, avokadolara aniden olumsuz bir tepki geliştirmenin acısını hissetti. Bütün avokadoları öğle yemeğinde bir kaşıkla yemekten, neredeyse onu ER'ye gönderen bir suşi yemeğinden bir gece sonra zayıflatıcı kramplar almaya gitti.

LaPointe, “Bu korkunç akşam bölümünden birkaç hafta sonra, bir smoothie'ye atmak için küçük bir avokado aldım ve işten önce içeriğini çözgü hızında tüketmeye devam ettim” diyor. "Birkaç dakika sonra mermi kusuyordum. Ders öğrenildi."

Genel pratisyeni ile görüştükten ve onu (görünüşte ilgisiz) lateks alerjisini tartıştıktan sonra Lapointe'ye "Lateks Meyve Sendromu."

Doğal kauçuk latekse alerjisi olan insanların yaklaşık yüzde 30-50'si de avokadolara karşı aşırı duyarlılığa sahiptir.

Ulusal Biyoteknoloji Bilgileri Merkezi'ne göre, doğal kauçuk lateks alerjisi olan insanların yaklaşık yüzde 30-50'si de muz, kiwis, biber ve tahmin edilen IT-avocados da dahil olmak üzere bazı bitki bazlı gıdalara karşı aşırı duyarlılıklara sahiptir.

Aşırı duyarlılıklar FODMAP intoleranslarından farklıdır, çünkü bağırsaktaki fermantasyon sürecini içermezler, ancak bulantı, karın krampları ve kusma gibi gastrointestinal sorunları provoke ederler.

LaPointe, “Bazıları sahip olduğum şeyin aslında bir alerji değil, hoşgörüsüzlük veya duyarlılık olduğunu söyleyecek” diyor LaPointe. "Avokado'ya dokunursam veya güzellik ürünlerinde ise, kötü bir etki yoktur. Bununla birlikte, en ufak bir bit bile gastrointestinal sorunlara neden olur."

3. Alerjik olabilirsin

Aşırı duyarlılıklar zordur çünkü bir şekilde melezdirler, ancak DR'ye göre. Motola, basit intoleranslar ve alerjilerin belirtileri, onları ayırmanın oldukça kolay olması gereken yeterince farklıdır. Bir hoşgörüsüzlük sindirim problemlerini kışkırtacaktır (düşünün: kabızlık, ishal, şişkinlik, vb.) birkaç saat boyunca ortaya çıkmayabilirken, alerjik bir reaksiyon, dudakların ve boğazın yıkanması, kovanları veya şişmesi gibi daha acil semptomları tetikler.

“Alerji hoşgörüsüzlükten tamamen ayrı”. Motola diyor. "Alerjiler bağışıklık sistemini çağırıyor. Sindirim intoleranslarının bununla ilgisi yok."

Dr. Motola, yedikten sonra kronik şişkinlik veya ishal fark ederseniz, bir doktor görmeyi şiddetle tavsiye eder, çünkü çölyak hastalığı veya Crohn hastalığı gibi daha ciddi bir sorunun işareti olabilir-özellikle avokado alımınızı azalttıktan sonra semptomlarınız devam ederse.

Ve benim gibiyseniz ve kremsi, çökmekte olan meyveyi alımınızı sınırlandırıyor (veya tamamen kesiyorsanız), avo-sevginizi tamamen reddetmeniz gerekmez. Yeşil temalı mayolar, iPhone kılıfları ve hatta yorgan kapakları sayesinde asla Gerçekten Soğuk Türkiye Gitmek zorunda.

En son (ve en büyük) refah haberlerine ve uzman onaylı ipuçlarına sahip olmak için bugün kaydolmadığınız BS ile ihtiyacınız olmayan Wellness Intel, doğrudan gelen kutunuza teslim edildi.