Endişeyle biriyle çıkmak? İşte etkili bir şekilde nasıl destekleneceğine dair bir hile sayfası

Lisanslı Terapist Dawn Wiggins, bilgi toplama cephesinde, partnerinizin terapi oturumlarına katılmak, belirli kaygı vakası ve daha fazla yüksek örneklerin veya panik atakların nasıl işleneceği hakkında çok değerli bir fikir sağlayabileceğini ekliyor. Wiggins, "Kabul eden bir ortak olmaya, başka bir tıbbi durum olsaydı onları destekleme ve teşvik etme istekliliği olmalı" diyor.

2. Onu tedavi edemeyeceğini biliyorum

Anksiyete ortası saldırısı olduğumda, duymak istediğim son şey "iyi olacaksın" veya "sadece sakin ol."Yine de, bu çok yaygın bir yanıt çünkü. Wiggins'in dediği gibi, "İnsanlar kaygının tam ifadesini en aza indirmek, teşvik etmek istememe eğilimleri vardır."İstenmeyen önerileri, dürüst bir şekilde iyi bir şekilde yardımcı olma niyetinden kaynaklansa bile, aslında, bu gerçeklerden daha uzak olamazdı.

Partneriniz bir endişe yaşadığında, onlar için burada olduğunuzu bildirin ve ihtiyaç duydukları her şeyi almalarına yardımcı olacaksınız.

3. Daha iyi bir terim eksikliği yok, onlara kaygılarını onlara

Anksiyete tetikleyicilerinin herhangi bir şey olduğu genellikle söz konusudur Ancak akılcı. Yani, bu gerçeği ne paylaşarak tekrarlıyorsun meli veya olmamalı Birini endişelendirin, üretken bir diyalog-rather'i durdurmanın bir yolu değildir, bu sadece bir utanç duygusu aşılamanın bir yoludur. Wiggins, "Yardım ettiklerini düşünebilirler, ama diğer kişiye söylediği şey, onlarla ilgili bir sorun olması" diyor.

4. Yasal yardımcı olacak şekilde yardım edin

Nasıl yardım edebileceğinizi sorun ve sonra takip edin. Sizin için mantıklı olmayan bir şekilde destek istenebilir. Ama ne tedarik etmek yerine düşünmek Boo'nuzun ihtiyaçları, desteği, duygusal olarak, nasıl sordukları.

Dahası, anksiyete saldırısı vurmadan önce bir plan yapın, böylece esasen hücum edebilirsiniz. Wiggins, kaygısı olan kişinin onlar için eserleri öğrendiği ipuçları ve püf noktalarıyla dolu bir Google Dokümanı oluşturmanızı önerir. "Bu şekilde, tüm bilgiler orada, nerede olursanız olun ve ikiniz arasında kolayca erişilebilir ve paylaşılabilir" diyor.

Ve eğer senin.Ö. Panik bir saldırı yaşıyor-Amerikalıların yüzde 2 ila 3'ü her yıl yaşıyor-Feldman onlarla aynı seviyede oturup sakince konuşmayı söylüyor. "Birisi panik atak geçirirken, vücudunda her türlü şey oluyor. Nefes darlığı var, terliyorlar, düz düşünmüyorlar. Çok çabuk konuşma olabilir. Kalp ciltlerinden atlayacak gibi hissediyor."Onlara panik atakların sadece birkaç dakika sürdüğünü hatırlatın ve asla bitmeyecek gibi hissetse de, aslında yakında bitecek.

Ve en önemlisi, her zaman empati ile hareket etmeyin,. Partnerinizin yolculuğunu anlamaya çalışın, çünkü hiç yardımcı olmamanın harika bir yolu onlar için kötü hissetmektir. Bir partnerin kaygısını asla tam olarak anlamayabilirsiniz, ancak yardımcı ve sevgi dolu olabileceğinizi tanımak kesinlikle mümkündür.

Anksiyete bir zayıflık değil, senaryoyu akıl hastalığınızı nasıl gördüğünüze çevirmenin birkaç yoludur. Ve moda keto diyeti kaygıyı hafifletmeye yardımcı olabilir mi?? Araştırırız.