İnsanlar egzersiz yaparken birbirlerini gizlice yargılıyor mu? Lena Dunham öyle düşünüyor

Bir tahttan rock yıldız pozuna akıyorsunuz (bu, ters, tek kollu bir masa üstü pozisyonu gibi)!-Biraz yukarı çıkıyorsun ve aniden yoga sınıfının geri kalanı zaten bir sonraki harekete geçti. İç-Yoginiz? Bir tür ipotek hissetmek.

Bunda yalnız değilsin. "Bilinçaltında, egzersiz yaparken hepimiz rekabetçi bir alana giriyoruz," diyor Lena Dunham "Lena Dunham Do Yoga."Bir dizi ameliyattan iyileşirken onu endişelendiren bir şey. "Ben bilinçliydim" Kızlar Yıldız hatırlıyor. "Hasta oldum ve herkesin arkasında geciken bir yoga sınıfında olmak istemedim."

Bunun yerine, Asana'yı eve getirmeyi seçti (rehber olarak Beth Cooke ile). Oyuncunun bir lüks olduğunu itiraf ettiği bir şey, ancak bu seri ile olan amacı, Dunham'ın yaptığı gibi, yemek alanlarının ortasında bile insanlara bir paspas atmaya ilham vermektir. "Umarım insanlar bu videoyu izleyebilir, bu pozlardan bazılarına bağlanabilir ve [yoga uygulamalarını] evlerine götürebilirler" diye açıklıyor.

Ve güvercin pozu gibi her gün biriken gerginliği serbest bırakmanıza daha iyi yardımcı olacak bir hareket yok.

Yıldızın anlayışlı yorumlarından daha fazlası için "Lena Dunham Do Yoga" nın son bölümünü izleyin ve bunu yaparken Cooke'dan bu ipuçlarıyla güvercin pozunu almayı düşünün.

Yoga eğitmenini, "Kalçalarımızda çok fazla duygusal skar dokusunu sakladığımızı söylüyorlar, kalçalarımızda çok fazla travma, [bu yüzden güvercin pozu] bize nefes alma şansı veriyor.". Pozisyonu nasıl kabul edeceğiniz aşağıda açıklanmıştır:

1. El ve dizlerden veya aşağı doğru köpekten sağ dizinizi sağ bileğinizin arkasına süpürmek.

2. Sağ ayağın dış kenarını matın sol tarafına doğru yerleştirin.

3. Kalçalarınızı paspasın önüne doğru olabildiğince kara.

4. Sol ayak bileğinizi arkandaki sol kalçadan geriye doğru uzatın-sağ kalçada sıkıştırma hissetmelisiniz.

5. Sağ dizde keskin bir ağrı hissediyorsanız, sırtınızda dördüncü gibi görünen yatıştırılmış bir güvercin için sırtınıza dönün.

6. Her nefesle vücudunuzun yumuşatılmasına ve yere eriymesine izin verin.

Yepyeni video dizimiz "Lena Dunham Yoga", Lena Dunham ve onun yoga eğitmeni BFF Beth Cooke'dan başka hiçbir şey içermiyor. Çünkü aktris-yönetmen-yazarı (ve yogi gelişen!) bir öğleden sonra Vinyasa ve tamamen filtrelenmemiş bir kız konuşması için sizi Brooklyn dairesine davet ediyor-Matınızı al. Her gün serinin yeni bölümlerini her gün ayarlayın.

Stresi serbest bırakma konusunda daha fazla hack için, burada harika bir basit ama olumsuz düşüncelerle başa çıkmak için basit bir trick. Ya da bu tamamen doğal alternatifi xanax'a deneyebilirsiniz.