Kısa vadeli fitness zorlukları gerçekten işe yarıyor?

Brace'ın dünyasında "doğru yapıldı", olması gerektiği anlamına gelir aşırı Diyete ödenen dikkat ve önceden çok açık, çok özel bir fitness planı. Ve gerçekten kararlı olmalısın. "Sadece dört hafta boyunca burpees ve şınav takvimine bakıp vücudunuzu veya fitness seviyenizi değiştirmesini bekleyemezsiniz" diyor. Brace, sizi motive edebilecek bir koçun, ister bir antrenör, ister küçük bir arkadaş grubu olsun, hatta gerçekten jeal olduğunuz bir fitness kişiliğine sahip olmak da önemlidir. Artı, planınız mutlak Metabolizma-Revving HIIT ve ağırlık antrenmanının bir karışımını ekleyin.

Abartma ve beklentilerinizi kontrol altında tutmak için vücudunuzu dinlemek de önemlidir. "Yalan söylemeyeceğim ve bir ay içinde vücudunuzu sonsuza dek değiştirecek büyük değişiklikler göreceğinizi söylemeyeceğim" diyor. "Sonuçlarınızı kısa vadede hızlandırmanın ve uzun vadeli bir yaşam tarzı planına geçirmenin bir yolu olarak görmelisiniz."Eğer o lens aracılığıyla kısa vadeli zorlukları düşünmek istiyorsanız, Brace yapabileceklerine inanıyor kesinlikle Hype'a kadar yaşa.

Şüpheci: Brian Ripka, Yırtık Fitness'in kurucusu

Brian Ripka'nın yırtık eğitim yöntemi, koşu bandında eğlenceli bir sınıf ortamında koşu stüdyoları-hiit'in ruhsallığı olmayı hedefliyor. (Rye Brook, New York'ta bir yeri var ve biri bu sonbaharda NYC'ye geliyor.) Ripka, çivi gibi zorlu sınıflarının kalıcı sonuçlar vaat ettiğini söylüyor, ancak hepsi bir topluluk duygusunu teşvik etmekle ilgilidir, çünkü insanların geri gelmesini sağlayan şey budur, bu da bir numaralı hedef. “İşe yarayan bir şey bulduğunuzda, sonsuza dek onunla bağlı kalmak istemenizi sağlamalıdır” diyor.

Kısa süreli zorluklarla Ripka'nın sığır eti, insanları aşırı eğitmeye ve vücutlarına gerçek hasar vermeye zorlayabilmeleridir Ve Moralleri, özellikle de herhangi bir kişiselleştirilmiş rehber olmadan çevrimiçi bir şey izliyorlarsa."Bu zorlukların çoğunun kısa bir süre boyunca savunduğu kadar beden ve zihni zorlamak sürdürülemez, bu yüzden birçok insan çökme, yanma veya sadece vazgeçme eğilimindedir" diyor.

Hızlı, süper yoğun diyetlerin göz kamaştırıcı sonuçlarını gösterdiğini iddia eden Instagram hesaplarına bile başlamayın. "İnsanlar, programı bitiren ve daha sonra durumları hakkında depresyona giren başkalarının bu görüntülerini görüyorlar" diyor. "Müşterilerimi Ripped'de bunun için düşmemeye şiddetle teşvik ediyorum."

Fitness ile tutarlı bir ilişki kurmanın anahtarı, eğitimin çalışma dönemleri gerektirdiğini anlamak ve ardından dinlenme dönemleri ve uzun vadeli düşünmek. "Tüm müşterilerimi kesinlikle çıtayı yükseltmeye ve kendilerini zorlamaya teşvik ediyorum, ancak son hedefler belirlememeye teşvik ediyorum" diyor. "Aşırı uzanma iyidir;-eğitim kötüdür ve ikisi arasındaki farkı anlamak kritiktir."

Sıcaklıklar düşüyor olabilir, ancak egzersiz rutininiz ısınıyor! Sonbahar Fitness önizlememize, en sağlıklı düşüşünüze sahip olma rehberinize göz atın. Ve takvimlerinizi işaretlediğinizden emin olun: Well+Good'un NYC'deki yıllık fitness biatlon bu 22 Ekim.