Partileri seviyor musunuz ama ilgi odağı olmaktan nefret ediyor musun? Utangaç bir dışa dönük olabilirsin, nasıl başa çıkılır

Hala dışa dönük spektrum üzerine nereye indiğinizden emin değilim? Utangaç dışa dönük olmanın bazı işaretlerini ve onunla nasıl başa çıkacağına dair profesyonel ipuçlarını öğrenmek için okumaya devam edin.

Sistemler utangaç bir dışa dönüklük:

1. Sen dehşetSosyal toplantılar, ama onları da gerçekten seviyorsunuz

Utangaç bir dışa dönük olarak, insan gruplarının etrafında olmak için derinden can atan ve arzu eden bir parçanız var. Bunu inkar etmek yok. Ancak, Bu arzu da karnınızda bir korku, güvensizlik ve bazı ciddi kelebeklerle birlikte gelir. Lisanslı klinik psikolog Dara Bushman, utangaç bir dışa dönük olarak “odayı aydınlatan bir gülümseme ve sessiz enerji ile dünyaya görünmek, ancak içleriniz sıkı bir topla kıvrılmış gibi hissediyorum.”Sosyalleşmenin bu büyük iç çatışması göz önüne alındığında, kendilerini evden ve sosyal bir ortama götürmek için çok fazla kendinden ikna edici olabilir. Ama orada olduklarında, dr. Lyons diyor ki, kesinlikle seviyorlar.

2. Dikkatin merkezi olmayı sevmiyorsun

Utangaç dışa dönükler büyük grupların etrafında olmayı sevse de (bilirsiniz, korku dağıldığında), asla tüm gözleri istemezler. Dr. Bushman, utangaç dışa dönüklerin bunun yerine insanları izleyen ve sessizce tamamen havalı olduğunu söylüyor. Diğer insanların konuşmayı almasına izin veren alanı doldurmak için sürekli konuşmaya ihtiyaç duymuyorlar.

Neyse ki onlar için, bu aslında onları daha sevimli hale getiriyor çünkü onlar harika dinleyiciler. “Konuşmalardaki insanlar, konuşmanın çoğunu yaptıklarında başkaları hakkındaki izlenimlerini daha olumlu değerlendiriyorlar”. Lyons diyor. "Göz teması, kafa başını sallama ve açık uçlu sorular kullanarak konuşmaya devam edebilirsiniz.”Ayrıca, odağı diğer insanlara kaydırmak, utangaç dışkılamaların hissedebilecekleri gerginliği hafifletmesine yardımcı olacaktır.

3. Şarj etmek için öz bakım yapmanız gerekiyor ama çok fazla değil

Yaklaşan sosyal ortamlarla birlikte gelen dehşet onlardan çok şey alabildiğinden, utangaç dışa dönükler, içe dönükler gibi şarj etmek için zamana ihtiyaç duyar. Ancak gerçek sosyalleşme enerjinizi körüklediğinden, çok fazla ihtiyaç duymazlar. Piliniz tekrar sıkıldıktan sonra DR. Bushman diyor ki, kısa sürede başka bir toplantı yapmaya hazırsınız.

Utangaç dışa dönük olmakla nasıl başa çıkılır

1. Nasıl utangaçlığı gördüğünüzü yeniden çerçeveleyin

Utangaçlık, dr. Bushman diyor ki, sorun değil. “Bu, kendini yargılama ve suçlu olan utangaçlık hakkında nasıl düşündüğünüz” diyor. Yani utangaçlığı koruyucu bir katman olarak görmeye başlarsanız, kötü bir şeye, işler değişmeye başlayabilir. Ayrıca utangaç olmaktan şeffaf olmaktan korkmamayı önerir. "Huzursuzluğunuz hakkında konuşun. İnsan ol, ”diye devam ediyor. "İnsanlığımızın kırılganlığı bağlantı yaratıyor."Utangaçlığı ne kadar çok yeniden şekillendirir ve ortaya çıkarırsanız, utangaç olmak o kadar az doğru olur.

2. Sosyal becerilerinizi uygulayın

Utangaçlık sizi geride tuttuğunu düşündüğünüz bir özellikse, değiştirebilirsiniz. “Utangaç olmak eğilimsel olabilir, ancak bu kendimizi pratikle eğitemeyeceğimiz anlamına gelmez”. Lyons diyor. “Uygulama bize sadece hangi becerilerin bizim için uygun olduğunu öğretmekle kalmaz, aynı zamanda endişe kışkırtan durumlardan geçebileceğimiz sinir sistemimizi eğitmeye yardımcı olur."

Yani sen bile Gerçekten O etkinliğe gitmek veya toplanmaya gitmek istemiyorum, dr. Bushman, daha sonra sizi ne kadar iyi hissettireceğini hatırlamayı ve yine de tekrar tekrar görünmesini önerir.

3. Kendiniz için sınırlar belirleyin

Çünkü utangaç bir dışa dönük olarak, sosyal olduktan sonra sıkmak için muhtemelen zamana ihtiyacınız olacak, Dara ne kadar kalacağınız konusunda kendinizle bazı net sınırlar koyduğunuzdan emin olmak önerir. Belki bir parti tarafından bir iki saat boyunca sallanmak bütün gece dışarıda kalmaktan daha iyi hissediyor. İhtiyaçlarınızı dinleyin ve katıldığınız etkinlikler hakkında seçici olun.

Dışa dönük veya içe kapanık gibi hissetmeyin? İşte bir ambivert olup olamayacağınızı nasıl anlarsınız. Artı, içe kapanık nasıl çıkılır.