Neden travmayı kalçalarımızda tutuyoruz ve serbest bırakmanın 4 yolu

Kalçalarda tutulan travma, ağrı, gerginlik, hassasiyet veya çekme gibi hissedebilir. Herkesin travması ve deneyimleri benzersizdir, bu nedenle tedavinizi özelleştirebilen bir travma terapistinin rehberliğini aramak iyi bir fikirdir. Terapi sizin için mevcut değilse, başka seçenekler de var.

İşte kalçalarınızda tutulan travmayı serbest bırakmanıza yardımcı olmanın 4 basit yolu

1. Vücudunuzun başka bir alanına farkındalık getirin

“Müvekkilim onlarla çalışırken kalçalarında çok fazla gerginlik hissetmeye başlıyorsa, onlardan vücutlarında aktif olmayan bir parçaya dikkat çekmelerini isteyebilirim ve bu da kalçaları gevşetmeye başlayabilir , ”Diyor Clark-Faler. "Onların ayakta durması ve farklı pelvik hareketler yapması olabilir. Aslında onları duvara bastırıyor olabilirler. Bir havlu sıkıyor olabilir: üç kez bir yön, diğer yol."

2. Ellerini Salla

Özellikle sınırlar belirlemekte zorlanıyorsanız (belki de kendinizden önce çok fazla şey almak veya başkalarına önem vermek şeklinde), Clark-Faler doğal olarak ellerinizi kuzey ve güneyde sallamayı ve sonra aynı şeyi doğu ve batı yapmayı önerir. “O zaman diyorum ki, 'Tamam, o sallanmayı hissediyorsun, sadece o doğal salıncak ellerinle ileri geri? Tam bir sınır var.'Bu sadece vücutlarındaki bu enerjik sınırın daha bilinçli olmalarına yardımcı oluyor."

3. Dans

"Vücudunuzun ifade etmek istediği şekilde kendinizi ifade etmekten aktif olmanızı engelleyen şey?"Clark-Faler'a soruyor. Bunu anlamanın bir yolu basit dans hareketlerine katılmaktır. Oturma odanızda panjurları (veya değil) kapatın, iyi hissettiren bir şarkı koyun ve seyirci veya yargı olmadan vücudunuzun yumuşak ve özgürce hareket etmesine izin verin.

4. Sorular sor

Clark-Faler'ın pratiğinin merkezinde, içgözlemin. Kendinize bu soruları sormayı deneyin ve bunun tek başına bir gerilim salımına neden olup olamayacağını görün: çok fazla tutuyorsunuz?? Bırakmak için neye ihtiyacın var? Çok fazla yer kaplıyor? Kendinize karşı dürüst olun, ama aynı zamanda affedici ol.

“Gerginlik taburcu etmek istiyor” diyor Clark-Faler. "Vücudu terk etmek istiyor."Bazen sadece ona yardım etmemiz gerekir.

En son (ve en büyük) refah haberlerine ve uzman onaylı ipuçlarına sahip olmak için bugün kaydolmadığınız BS ile ihtiyacınız olmayan Wellness Intel, doğrudan gelen kutunuza teslim edildi.