Yürüyüşten dinlenme günleri alman gerekiyor mu?

Genel olarak konuşursak, yürümenin genellikle aktif bir iyileşme biçimi olduğu düşünülmektedir. Bununla birlikte, hızla yürürseniz veya uzun bir süre boyunca bir eğim üzerinde yürürseniz (modaya uygun 12-3-30 egzersiz sırasında olduğu gibi), bu tür bir aktivite kendi başına kalp pompalama antrenmanı olarak sınıflandırılabilir.

Dinkins, “Hedef metriğe çarpmak için yürüme ve yürümeye karşı sadece vücudumuza farklı yanıtlar verecek” diye açıklıyor Dinkins, “Dinkins. "İkincisi, vücudunuzda daha yüksek bir maliyete ve strese sahip olacak ve ara sıra dinlendiğiniz bir şey olmalı."

Farklı bir tür aktif iyileşme arıyorum? Bu nazik, tam vücut esnemesini deneyin:

Dinlenme günleri de zihinsel sağlığınız içindir

Yürüyüş rutininizden bir gün izin alıp almayacağına karar verirken, Dinkins hepimizi zihinsel sağlığımızı düşünmeye çağırır.

“Antrenmanlarınızı düşünürken, hepinizle ilgili olarak onları düşünün” diyor. "Biraz halsiz misin yoksa zihinsel olarak sigara içiyor musun? Bir günlüğü saklayın ve nasıl hissettiğinizi günlüğe koyun. Ruh halinizin nasıl vb. Bu, ayağınızı gazdan çıkarmanız gerektiğinde size söyleyecektir."

(Vücudunuzun egzersiz yapmak için nasıl tepki verdiğine dair günlüğe kaydetme fikrini seviyorum? Papier Wellness Journal, 35 $, aktivite, uyku, minnettarlık, ruh besleyici yemekler ve daha fazlası hakkında notları not etmek için alana sahiptir.)

Basitçe bitkin olduğunu fark edersen, kendinize karşı nazik olun. Kendinize yavaş, nazik bir gün geçirmek için zor zamanlar vermek sadece sizi daha fazla vurgulayacak. Arkanıza yaslanıp rahatlamak için biraz daha fazla koaksillemeye (ve izin) ihtiyacınız varsa, şunu unutmayın: “Varsa, tamamen zihinsel olarak kızartılmış bir egzersiz yapmanıza çok az fizyolojik fayda var” diyor Dinkins. Yani, ihtiyacı hissediyorsanız, yürümekten dinlenin bir gün geçirin. Yol (veya koşu bandınız) yarın sizi bekliyor olacak.