30 günlük bir şınav mücadelesi yapmak, sonsuza dek gittiğini düşündüğüm gücüme güvenimi geri getirdi

Bu yüzden Excel'de yeni bir elektronik tablo açtım ve planımı yazdım. Her gün iki şınav ekleyerek, ay sonuna kadar toplam 61'e kadar çalışırdım.

Uygun formla standart bir push-up'ın nasıl yapılacağını öğrenin:

30 günlük şınav mücadelesi nasıl geçti?

Üç şınavımı yapmak için ilk gün ellerime ve ayaklarıma indiğimde, gizlice harika hissedeceğimi ve aslında beş şınav ile başlayabileceğimi umuyordum. Ama üçten sonra, daha fazla denerdim formumun bozulacağını söyleyebilirim, bu yüzden durdum.

Ve çabucak tüm bu projeyi sorgulamaya başladım. Sadece üçü yapabilseydim, günde iki şınav ekleme fikrim tamamen gerçekçi değil? Atamın dışına çıkmayı düşündüm. Kendinden şüphe kafama sürünmeye başladı, çığlık atarak, “Sen neydin düşünme?“Sonuçta, aldığım fitness zorluklarının çoğu bir zamanlar diğer fitness profesyonellerinden kaynaklandı, kendi başıma geldiğim bir şey değil.

Ancak, meydan okumanın sonunda büyük rakamlar için en çok endişelenmeme rağmen, ilk hafta en zor olanı sona erdi. Sadece üç veya dört şınav yapabildiğinizde, günde iki tane eklemek yüzde olarak önemli bir artışı temsil eder ve gerçekten mücadele ettim. Koltuk altlarım ağrıyordu (bu pecs zayıftı!) ve ben, geleceğe çok fazla bakarak ve bir seferde bir gün geçmeye odaklanmak yerine cesaretini kırarak kendimi olumsuz bir zihniyete sokuyordum.

Nihayetinde, ne olacağı konusunda endişelenmek enerjiydi: bedenim yaptığım şeye yakalandı ve meydan okuma aslında almaya başladı Daha kolay Daha fazla şınav yaptığım gibi. Tabii, birkaç zor gün geçirdim, 35 ve sonra 45 gibi sayıları vururken son birkaç tekrarını dışarı atmaya çalışıyorum. Ama durmadan arka arkaya yaklaşık 15 yaptığımda, vücudumda ve gücümde çok daha fazla güven ve benlik saygısı yaşadım.

Buraya girmek için çok ağır, ancak yıllar boyunca gücüm ve zindeliğimde bir düşüş yaşamak inanılmaz derecede acı vericiydi. Acı çektiğim bir travmadan sonra yıllarca kuvvet antrenmanını sürekli olarak durdurdum ve zindeliğimin bu yönünü kaymasına izin verdiğim için kendimi kızdırdım.

Umarım çoğu insan yaptığım kesin koşullardan geçmemiş olsa da, eminim ki birçoğu bir fitness rutininden düşme ve aylar veya yıllar sonra artık istediğiniz kadar güçlü ve formda olmadığınızı fark etmekle ilgili olabilir. olmak. Bu yutmak için zor bir hap olabilir. Ve egzersiz yapmak için geri dönmek çok ezici olabilir.

Bu 30 günlük şınav mücadelesinin benim için yaptığı en büyük şey. Bu güven, fiziksel görünümümdeki sert değişiklikler yüzünden değil, kaymış olan bir parçamı yeniden keşfetmekten kaynaklandı.

Sizi zor antrenerleri denemekten, ister kendinizden şüphe etmek, vücudunuzla ilgili güvensizlikler, motivasyon eksikliği veya hatta travma, bir fitness mücadelesi almaktan, sizi sorumlu tutan ve oluşturan bir yapıya sahip olmanın harika bir yoludur. Vücudunuza öz-yeterlik ve inanç Ve Zinde olabileceğinizi unutmayın ve güçlü olabilirsin.

Nihayetinde bu meydan okumayı sevdim. Yine eski benliğime benzememi sağladı. Daha da önemlisi, günde küçük bir adım atabildiğimi hatırlattı, sadece iki şınav ve özveri ve sabırla, olmak istediğim yere ulaşıyorum.