Şu anda şikayet listenizden suçlu hissetmeyin-bunun yerine bir 'şikayet pratiği' ekleyin

Ancak kitlenizi hatırlamak, dır-dir her zaman önemli. Yani, doğum günü planlarınızı kaybetmek, işten çıkarılma veya düğününüzü iptal etme gereksinimiyle aynı değildir. Yani, bu uyarılar ışığında, dönecek birine sahip değilseniz, dr. Brenner'ın ABC'leri Şefkatli, şikayetlerinizi 10 dakikadan daha kısa bir sürede işlemenize yardımcı olabilir.

Birinci, kabullenmek duygu ve tam olarak ne olduğunu belirlemeye çalışın. ("Üzgünüm, çünkü XYZ'yi dört gözle bekliyordum ve artık zevk alamayacağım başka bir şey.") Sonraki, onunla birlikte olmak; Sanki bir arkadaşmış gibi kişiselleştir ama olmamaya emin ol. Sonunda göster merhamet Şikayet listenize. Şu anda küçük şeyleri tutmak, aynı zamanda insanlığı kavramaya devam ettiğiniz anlamına da geliyor. Ve şikayet listenizin sizi rahatsız etmediğini görmezden gelmek sonunda size hizmet etmeyecek.

"Onlara kızdığımızda ve gitmelerini söylediğimizde zor duygular daha iyi olmaz". Brenner diyor. "Onunla başa çıkmak ve şefkat vermekte sorun yaşayan 'zayıf' bir kısmımız olduğunu anlamak, bizi otomatik olarak daha esnek hale getiriyor."

Yani, evet: perspektif ve minnettarlık uygulayabilirsiniz, ancak yine de bir şeyin sizden alındığı veya herhangi bir nedenden dolayı adil hissetmediğinden hala üzülebilirsiniz. Başımızı yukarı tutmak ve umutsuzluk kuyusuna düşmemek için pozitiflik araçlarını kullanıyoruz. Ancak bu salgının sizi nasıl etkilediği konusunda üzücü olmak geçerlidir ve bu konuda bir şikayet listesine sahip olmak anlaşılabilir. Küçük ya da değil, yaptığın gibi hissetmede yalnız olmadığına güven. Gözlerinizi açık tut, ama otantik benliğinize sadık kalın.