O yaban mersini ezme! Ve ilk sınıfınızdan önce Pilates Temelleri'nde ustalaşmanıza yardımcı olacak diğer ipuçları

Pilates derslerinde duyacağınız en yaygın ifadelerden biri “nötr omurga bulmaktır.”De Winter, bunun, alt omurganız ve zeminiz arasında yeterli alanla sırtınıza dinlendiğinizi açıklıyor, böylece aralarında bir yaban mersini sığdırabilirsiniz. Bacak asansörleri ve masa üstüler gibi çekirdek hareketlerden geçerken, sırtınız kapmak veya düzleştirmek isteyecektir. Hareketi doğru şekilde yapmanın anahtarı, yaban mersini ezmemek ve devrilmesine izin vermektir.

Sadece 10 dakika içinde, bunları ve Mat'ı vurmaya hazır olacak birkaç Pilates temelini geçeceksiniz. Nefes almayı unut!