Kayla Itsines'in iki dahi modifikasyonu ile burpees'e kolaylık

"Ayaklarınızı geri ve ileri atlamak yerine, bunun yerine adım atabilirsiniz."Ya da, burpees'lerini bir bankın yakınında yapın ve tahta kısmı için yere kadar gitmek yerine, ellerinizi banka koyun.

Ve neden ilk etapta hareketi denemeniz gerektiğine dair bir tazeleme ihtiyacınız varsa, Itsines burpees'in en sevdiği egzersizlerden biri olduğunu yazdı, çünkü "aynı anda birden fazla kas grubu çalışırlar, bu da onları karmaşa, bacakları tonlamak için harika yapar, Ve silâh!"

Hareket için görsel bir kılavuza ihtiyacınız varsa, bu antrenörün burpee tekniğine bakın ve hareketin bu dahi modifikasyonuna bir göz atın.