“Eggy Yulaf”, tüm kış boyunca isteyeceğiniz yüksek proteinli kahvaltıdır

Yulaf ezmesi ve yumurtaları denemek istiyorum, ancak nasıl yapılacağından tam olarak emin değilim? 4 lezzetli fikir için okumaya devam edin.

1. Avokado ve haşlanmış yumurta ile tuzlu yulaf ezmesi

Kahvaltıda yulaf ezmesi, yumurta ve avokado tostu arasında karar veremiyorum? Üçünü de Live Eat Learn Blogger Sarah Bond'dan bu tarifle birleştirin, bu sadece 15 dakika sürer. Avokado ve yumurta kombo ekstra kremsi. Çekenizi bir serpin parmesan peyniri ile doldurun.

2. Çikolatalı kabak ekmek yulaf ezmesi çubukları

Eggy yulaf ezmenizin her zaman bir kasede servis edilmesi gerekmez-bar formunda aynı avantajları elde edebilirsiniz. Davida Kugelmass'ın bu tarifi ile, yani Sağlıklı Maven, kabak sayesinde tüm bir sunum porsiyonu alıyorsunuz. Ayrıca muzla da yapılır, bu yüzden yulafınızdan gelen tüm liflerle birlikte bir porsiyon potasyum alıyorsunuz.

3. Yaban mersini pişmiş yulaf ezmesi

Yulaf ezmenizin üstündeki yumurta fikri sizi daha çıkarırsa, kurabiyelerden yaban mersini yüklü bu pişmiş yulaf ezmesini deneyin+Kate blog yazarı Kate Taylor. Hazırlanması 10 dakika, 40 pişirmeye ve sonra tüm hafta boyunca kahvaltınız var! (Ve yumurtalar yulaf ezmesinin kendisine pişirilir, bu yüzden onları tatmayacaksınız-sadece tüm protein yüklü faydalarını elde et.)

4. Çin tarzı congee püresi iyileştirme

Congee-Rice Porridge-Çin'de süper popüler bir kahvaltı yemeği, ancak burada eyaletlerde bulmak daha zor olabilir. İyi+İyi Sağlık Konseyi Üyesi Lily Kunin, bu tarifle evde yapmanın bir yolunu paylaşıyor. Yulaf ezmesi ve yumurtanın yanı sıra, her ikisi de bağışıklık sistemine bir destek veren kemik suyu ve zencefil ile karışır.

İşte orada var. Çılgın yüksek proteinli bir kahvaltı için ihtiyacınız olan tek şey yulaf, bir veya iki yumurta ve bir rüya.

Daha sağlıklı kahvaltı inspo için bu 35 yüksek protein fikrine ve bu Whole30 onaylı tariflere göz atın.